30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「食事」の記事一覧

体の見た目を変えるためには筋トレも食事もサプリメントも続けないと意味が無い。

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気持ちは分かりますが、結果を早く求めすぎる人が多いです。 初心者は３ヶ月位で筋トレの効果が見た目に出てくると言われています。 ただし、余程体質的に恵まれた人や、プロレスや相撲道場に入門するとかじゃない限り、大して変わらな […]
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ルーティン化しよう。誰でも簡単に増量減量が出来るシンプルな食事法

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「体を大きくしたい」とか「ダイエットしたい」とか体型や体重をコントロールしたいときには運動も大切ですが、やはり食事をコントロールするのが大切です。 でも簡単じゃありません。 「カロリー計算とかめんどくさいし、栄養も気にな […]
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「とにかく手早く簡単に調理して食べたい」という人のための鶏胸肉の調理法

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「低脂肪、高タンパク、ビタミン豊富、低コスト、美味しい、疲労回復効果もあり」 体づくりには本当にありがたく、欠かせない食品、そう鶏胸肉です。 でもどうやって食べるか？というのは人それぞれ好みがあったりこだわりが別れるとこ […]
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プロテインもいいけどまずは食事から。積極的に食べたいタンパク質含有量の高い食材ベスト20！

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毎回の食事は選択肢の連続です。 どの選択をしたかで体もその食事が持つ方向に進んでいきます。 シンプルに、油が多い食事を続ければ油（脂肪）が多い体になるし、タンパク質が多い食事を続ければ筋肉が多い体になります。 筋肉をつけ […]
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ダイエット中の私がハマっているセブン-イレブンで買える高タンパク低カロリー食品10選

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最近コンビニが好きです。 以前、車で外回りの仕事だったしていた時はよく弁当や雑誌を買うのに立ち寄ってましたが、内勤の仕事になってからはほとんど行かなくなってました。 でも最近のコンビニは結構体作りに嬉しい食品があるんです […]
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ライフスタイルを進化させる！妻子持ちサラリーマンでも出来る肉体改造法。

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いきなりネガティブなことを言うつもりはありませんが、普通に家族を持って生きていくというのはなかなか大変だと思います。 自分がその立場になって、親の偉大さを実感します。 最近では女性だと美魔女とか、主婦でも美意識が高い方も […]
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筋肥大で絶対に外せない栄養摂取の鉄則ベスト3

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体づくりにおいての必須三原則は、「運動・栄養・休養」です。 年齢を重ねるに連れて、これの重要性を改めて感じます。 どれが1番大事ということはなく、この3つがバランスよく高いパフォーマンスを発揮できれば最大限の効果が期待で […]
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筋トレ本紹介【トレーニングのホントを知りたい!―話題の「最新トレーニング法」をブッタ斬り!】

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最初に書くと、この本は筋トレ初心者向きではないと思います。 というのもかなり深いところまで切り込んだトレーニング理論がびっしり。 基礎からさらに一歩も二歩も踏み込んだ内容です。 筋トレ理論の基礎をある程度知っていて、実際 […]
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