【2018年最新版】ダイエットしたい30代男がコンビニで買うならこれ。
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ダイエットしたいなら摂取カロリーはマイナスにするのは当然。 次に大事なのは食べる栄養素を変えること。 內容は低脂肪・高タンパク質・中炭水化物という方法がやりやすいと思います。 炭水化物 単品の炭水化物ならなんでもいいので […]
「食事」の記事一覧
キヌアグラノーラ【クノーラ】が日本上陸！早速、口コミや美味しい食べ方を検証してみました。
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今回の記事は女性向け商品の紹介です。 男性の方は、奥さんや彼女へのプレゼントすると喜ばれると思いますよ。 キヌアって聞いたことありませんか？ 栄養価が高くて、スーパーフードなんて言われてるんです。 そのキヌアが食べやすい […]
「ガチで腹筋を割りたい！」という人のための食事に関する７つのヒント
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腹筋を出すには、腹筋を大きくしつつ、体脂肪を落とす。 これだけです。 今回は体脂肪を落とすことにフォーカスしてみます。 体脂肪を落とすために一番効率がいいのが、食事管理です。 もちろんカロリーは抑えないとですが、ただ食事 […]
「鳥の胸肉はもう食べ飽きた・・」そんな時に使える超かんたんなアレンジ法
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トレーニーが最も消費している食材というと鶏胸肉ではないでしょうか。 高タンパク、低脂肪、低価格なのでやっぱり外せません。 しかし、同じものをしょっちゅう食べているとくるのが「飽き」。 いくら体にいいと言われても毎日同じ味 […]
【アンチカタボリック】せっかく付けた筋肉を分解させたくないなら絶対にやってはいけないこと。
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「筋肉が分解する」 トレーニーにとってなんて恐ろしいフレーズでしょう。 ああ恐ろしや。。。 筋肉が合成される状態をアナボリック、逆にこの分解される状態をカタボリックと言います。 アナボる、カタボる、のように動詞的に使われ […]
一度使えばやみつき必至。鶏胸肉が簡単にふっくらジューシーに焼ける【味の素 お肉やわらかの素】をご存知ですか？
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タンパク質が多くて脂肪が少なくてさらに安い。 体作りには胸肉最強です。 今月号のIRONMANでも多くのトップビルダーが胸肉を食べていることが分かりました。 IRONMAN(アイアンマン) (2016年10月号) pos […]
確かに痩せるけども。あなたは本当に糖質制限をする必要がありますか？
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最近、糖質制限がまたブームになっているようです。 書店でも、コンビニの雑誌コーナーでも目立つところに「糖質制限」とか「ケトン体」の文字を簡単に見つけられます。 しかも表紙には、「ツラくない！」とか「一週間で○○kg痩せる […]
ダイエット中・減量期の糖質源は断然「干し芋」で決まり。筋トレの味方の栄養価も！
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干し芋なんて、これまではあまり食べたことありませんでしたが、最近はハマってます。 いきなりですが、フィジークチャンピオンの長谷川浩久さんはオンシーズンはローストビーフと干し芋で体を作るそうです。 マッスル最新競技「フィジ […]
筋トレする時間がないという人は飲みに行くのをヤメましょう。
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「最近太ってきたし、運動不足だしヤバいなー・・・、でも時間がないし・・・」 とお考えの方。 忙しくしている時は「今」は満足しているかもしれませんが、 「未来」の進歩のためにはそれを諦めないといけないこともあります。 忙し […]
筋肉をつけて体をデカくするために間食は不可欠！オススメの間食ベスト5
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1日3食しっかり食べようと言い始めたのは誰でしょう？ 体を大きくしたい時は３食じゃ足りません。 体を大きくしたいなら体が大きい人の食事を見習いましょう。 とはいっても、そんな一度にたくさんは食べられないという人もいると思 […]