プロテインって飲むと太るんじゃないの?

公開済み 1月 12, 2013 by motsu in 栄養, よくある質問, プロテイン
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プロテインと聞くといまだにこんな質問が来ることがあります。

「プロテインって飲むと太るんじゃないの?」
「筋肉が付き過ぎちゃうんじゃないの?」
とかとか。

飲むだけで筋肉がつくとか、正しい知識のない人が過去に間違った情報を流してしまったのかもしれませんが
実際自分も正しい知識をつけるまでは同じようなイメージを持っていました。

プロテインを飲むと太るのか

結論から言うと、太るかどうかは飲む量によります。
なので、プロテインを飲むイコール太るという安易な考えは間違いです。

自分が飲んでいるプロテインの成分表です。

skitch

カロリーを見てみると
100gで392kcalになってます。
1回が20gなので一食あたり78.4kcalですね。

太るというのは摂取カロリー>消費カロリーなので
プロテインを飲んでもカロリー収支がマイナスなら痩せます。
むしろ、低カロリーで栄養素がきちんと摂れるプロテインは、ダイエットの強い味方と言えます。
食事をプロテインドリンクに置き換える「プロテインダイエット」というのもありますね。

逆に言えば太りたい人は、普通の食事にプラスしてプロテインを飲めば
摂取カロリーを増やして、同時に栄養素も摂取できるので脂肪は増えにくく体を大きくできます。

体重を減らす、増やす、筋肉をつけるなど目的によって様々なプロテインがあります。
味もたくさんありますので、自分にあったものを選んでうまく活用したいですね。



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