Post Tagged as ‘トレーニングの基本’

どのくらいで筋肉は減り始める?

  • By motsu
  • どのくらいで筋肉は減り始める? はコメントを受け付けていません。
  • 11月 26, 2012

最近、体調不良などでジムに行けないことがあり、(週に一回は行ってますが) 筋トレをどのくらい休むと筋肉が減り始めるのか気になったので調べてみました。 ネット上の情報をまとめると 1ヶ月程度トレーニング […]

Read More

トレーニングと眠気について

  • By motsu
  • トレーニングと眠気について はコメントを受け付けていません。
  • 11月 23, 2012

けっこう深刻な悩みですが、トレーニングを始めてから昼間に強烈な眠気が襲ってくるようになりました。 事務職なので、一日中PCの前に座ってます。 仕事中、耐え難い眠気が襲って来て、ヤバいです。 解消法はな […]

Read More

どのくらいの重さで何回やればいいか

  • By motsu
  • どのくらいの重さで何回やればいいか はコメントを受け付けていません。
  • 11月 17, 2012

トレーニングをするときに、目的を持つことは大事です。 その目的によって、重さと回数を調整します。 筋肉を大きくしたい人は・・・ 1セットに8回〜12回できる重さで3セット〜5セット 力を付けたい人は・ […]

Read More

どのようなトレーニングジムにいけばいいか

  • By motsu
  • どのようなトレーニングジムにいけばいいか はコメントを受け付けていません。
  • 11月 14, 2012

フィットネスジムor公営ジム? フィットネスジムと県営・市営や学校など公営ジムのメリット・デメリットについて挙げていきます。 フィットネスジムのメリット ・設備が良い ・トレーニングレベルの高い人がい […]

Read More

トレーニングはジムに行くべきなのか

  • By motsu
  • トレーニングはジムに行くべきなのか はコメントを受け付けていません。
  • 11月 13, 2012

ジムor自宅? それぞれのメリット・デメリットを考えてみます。 ジムのメリット 設備が豊富 周りにトレーニングしている人がいるのでモチベーションが上がりやすい たまに綺麗なおねーさんがいる ジムのデメ […]

Read More

トレーニングは週に何回やればいいか

  • By motsu
  • トレーニングは週に何回やればいいか はコメントを受け付けていません。
  • 11月 11, 2012

結論から言うと、所要時間は1時間程で週に2,3回トレーニング日が連続しないようにしてやれば充分に効果は得られます。 理想を言えば、週に4,5回ですが。 もちろん、その人のトレーニングの強度やメニューや […]

Read More

筋トレはフォームがすべて。

  • By motsu
  • 筋トレはフォームがすべて。 はコメントを受け付けていません。
  • 11月 10, 2012

筋トレのは効かせてナンボです。 効かせられるかどうかはフォームにかかっています。 いかに効かせるか、どんなフォームが一番効くかを考えながらやりましょう。 間違ったフォームだと・・・ トレーニングの正し […]

Read More