デッドリフト 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月11日 トレーニング方法背中の筋トレ脚の筋トレ デッドリフトのやり方 1.バーベルをオルタネイトグリップ(互い違い)で握って立つ。 2.背中は丸めずに膝を曲げながら上半身を前傾させていく。スポンサーリンク 3.60度くらい前傾させたら、膝を伸ばしながら上半身を起こす。 鍛えられる筋肉 脊柱起立筋、ハムストリングス フォームが難しいので最初にしっかり習得する。 全体を通して目線は真っ直ぐ前を見る。 肩と腕の力は抜くように意識する。 タグ 背中 関連記事 難しいからこそ面白い。背中の筋トレを劇的に向上させるコツ。レッグエクステンション一瞬で正しい姿勢に。胸トレが効かない人のためのベンチの寝方【大円筋】逆三角形には必須。脇の下のポコッとした筋肉を発達させる方法肩の横がポコッと出てきた!筋肉痛必至の三角筋の追い込み筋トレメニュー歴代のボディビルチャンピオンから学ぶ大胸筋トレーニングの極意とは? 投稿ナビゲーション インクラインダンベルプレスラットプルダウン