レッグプレス 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月13日 トレーニング方法脚の筋トレ レッグプレスのやり方 ※レッグプレスマシンを使用します。 1.レッグプレスマシンに座り、背中と腰をしっかり後ろにつける。スポンサーリンク 2.脚を肩幅に開きパッドにつける。 3.ウエイトを押していき、ひざが伸びきる手前で止めて戻す。 鍛えられる筋肉 大腿四頭筋、大殿筋 可動域は大きく! つま先からひざは一直線に真っ直ぐ伸ばす。 スクワットより大腿四頭筋にメインに効かせられる。 タグ 脚 足 関連記事 上腕二頭筋ばかり気にしてませんか?腕を太くするには上腕三頭筋、腕の外側が大切です。ベンチプレスの重量で伸び悩んでいた私が短期間で20kg増やすことが出来た方法。筋肉といえば胸筋!?マッチョの象徴、デカイ胸の作り方やりすぎ注意。大胸筋上部に効きまくるインクラインフライのフォームとは。筋トレしながら脂肪も減らす!”なんちゃってHIITトレーニング”をする方法。ポッコリお腹を引き締めたい人へ。6種の腹筋をマスターしよう。 投稿ナビゲーション ラットプルダウントライセップスキックバック