レッグプレス 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月13日 トレーニング方法脚の筋トレ レッグプレスのやり方 ※レッグプレスマシンを使用します。 1.レッグプレスマシンに座り、背中と腰をしっかり後ろにつける。スポンサーリンク スポンサーリンク 2.脚を肩幅に開きパッドにつける。 3.ウエイトを押していき、ひざが伸びきる手前で止めて戻す。 鍛えられる筋肉 大腿四頭筋、大殿筋 可動域は大きく! つま先からひざは一直線に真っ直ぐ伸ばす。 スクワットより大腿四頭筋にメインに効かせられる。 タグ 脚 足 関連記事 初心者でも簡単!背中の筋トレ、ラットプルダウンを確実に効かせるフォームとは。予備疲労法ボディビル世界王者、鈴木雅さんのトレーニングセミナーから学ぶシリーズ〜脚編〜インクラインダンベルカール肩の筋トレが効かない人集合。ケーブルとかチューブでレイズ種目をやれば肩パンパン!チンニング(懸垂) 投稿ナビゲーション ラットプルダウントライセップスキックバック