レッグプレス 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月13日 トレーニング方法脚の筋トレ レッグプレスのやり方 ※レッグプレスマシンを使用します。 1.レッグプレスマシンに座り、背中と腰をしっかり後ろにつける。スポンサーリンク 2.脚を肩幅に開きパッドにつける。 3.ウエイトを押していき、ひざが伸びきる手前で止めて戻す。 鍛えられる筋肉 大腿四頭筋、大殿筋 可動域は大きく! つま先からひざは一直線に真っ直ぐ伸ばす。 スクワットより大腿四頭筋にメインに効かせられる。 タグ 脚 足 関連記事 肩の横がポコッと出てきた!筋肉痛必至の三角筋の追い込み筋トレメニューサイドレイズを高重量で効かせるためのコツ。三角筋に強烈な刺激が欲しいなら「SSC」をお試しあれ。夏までまだ間に合う!逆三角形ボディの作り方。【ボディビルダー】筋トレの達人!ジュラシック木澤式大胸筋トレーニングの極意とは。肩の筋トレが効かない人集合。ケーブルとかチューブでレイズ種目をやれば肩パンパン!スピードスケート選手の足はなぜ太い!?スケーティング動作から学ぶ筋肥大トレーニングへの活かし方 投稿ナビゲーション ラットプルダウントライセップスキックバック