レッグプレス 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月13日 トレーニング方法脚の筋トレ レッグプレスのやり方 ※レッグプレスマシンを使用します。 1.レッグプレスマシンに座り、背中と腰をしっかり後ろにつける。スポンサーリンク スポンサーリンク 2.脚を肩幅に開きパッドにつける。 3.ウエイトを押していき、ひざが伸びきる手前で止めて戻す。 鍛えられる筋肉 大腿四頭筋、大殿筋 可動域は大きく! つま先からひざは一直線に真っ直ぐ伸ばす。 スクワットより大腿四頭筋にメインに効かせられる。 タグ 脚 足 関連記事 初心者でも簡単に筋肉を限界まで追い込む方法とは。背中の筋トレをやらないのはもったいない。かっこいい体になるための背中の鍛え方のコツ筋トレしながら脂肪も減らす!”なんちゃってHIITトレーニング”をする方法。在宅トレでも“背中は割れる”!ダンベル&自重で全方位を鍛える方法とおすすめ器具ジャイアントセット法くっきり大胸筋!大胸筋の輪郭を出す筋トレのやり方とは。 投稿ナビゲーション ラットプルダウントライセップスキックバック