レッグプレスのやり方

※レッグプレスマシンを使用します。

1.レッグプレスマシンに座り、背中と腰をしっかり後ろにつける。

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2.脚を肩幅に開きパッドにつける。

3.ウエイトを押していき、ひざが伸びきる手前で止めて戻す。

鍛えられる筋肉

大腿四頭筋、大殿筋

  • 可動域は大きく！
  • つま先からひざは一直線に真っ直ぐ伸ばす。
  • スクワットより大腿四頭筋にメインに効かせられる。