レッグプレス 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月13日 トレーニング方法脚の筋トレ レッグプレスのやり方 ※レッグプレスマシンを使用します。 1.レッグプレスマシンに座り、背中と腰をしっかり後ろにつける。スポンサーリンク スポンサーリンク 2.脚を肩幅に開きパッドにつける。 3.ウエイトを押していき、ひざが伸びきる手前で止めて戻す。 鍛えられる筋肉 大腿四頭筋、大殿筋 可動域は大きく! つま先からひざは一直線に真っ直ぐ伸ばす。 スクワットより大腿四頭筋にメインに効かせられる。 タグ 脚 足 関連記事 【大円筋】逆三角形には必須。脇の下のポコッとした筋肉を発達させる方法ウエストを細くしたい人は要注意。やればやるほどウエストが太くなってしまうトレーニング方法とは。毎日30秒でウエストが変わる?腹横筋を鍛えるドローイング習慣のすすめチンニング(懸垂)プッシュアップ(腕立て伏せ)胸筋が全然つかない…それ、“フォーム”じゃなく“神経”の問題かも? 投稿ナビゲーション ラットプルダウントライセップスキックバック