2013年現在の世界一のボディービルダーをご存知でしょうか。
実はそれを決める大会である「Olympia」（オリンピア）が9月末にラスベガスで開催されていました。
日本では全くと言っていいほど注目されてませんが、アメリカではフィットネス人口も多いので一大イベントです。
そこで、今年のチャンピオンになったのが「フィル・ヒース」で2011年から3連覇を達成しました。
今回はこの通称「The Gift」ことフィル・ヒースにスポットを当ててみます。
フィル・ヒースという人物とは
基本情報
フルネーム：フィリップ・ジェロッド・ヒース
生年月日：1979年12月18日、ワシントン州シアトル生まれ
身長：175.2cm
オンシーズン体重： 113.3kg
オフシーズン重量： 127.0kg
腕： 58.42cm
脚： 81.28cm
ふくらはぎ： 50.8cm
ネック： 46.99cm
ウエスト： 73.66cm
フィル・ヒースについて
幼い頃からバスケットボールをやっており、デンバー大学の時にはシューティングガードとして活躍。
徐々により激しいトレーニングを求めるようになり、ボディービルに焦点を移行するようになる。
2002年10月に本格的にボディービルディングを始める。
1日3回だった食事を6,7回に変えて、83.9kgだった体重がすぐに97kgに成長。
ただし、体脂肪率は6％に絞っていた。
2003年には初めてコンテストに出場し、いきなり優勝する。
順調に実績を積み重ね、2011年ミスターオリンピアに輝く。
趣味は犬と戯れながら読書、ゲームをすること。
好きな俳優は、デンゼル·ワシントン、トム·ハンクス、アル·パチーノ
主なコンテスト受賞歴
2013 – IFBB Mr. Olympia (1位)
2012 – IFBB Mr. Olympia (1位)
2011 – IFBB Mr. Olympia (1位)
2010 – IFBB Mr. Olympia (2位)
2010 – IFBB Arnold Classic (2位)
2009 – IFBB Mr. Olympia (5位)
2008 – IFBB Arnold Classic (2位)
2008 – IFBB Mr. Olympia (3位)
2008 – IFBB Iron Man Pro
2006 – IFBB New York Pro
2006 – IFBB Colorado Pro
2005 – NPC USA
フィル・ヒースのトレーニング
胸
インクラインベンチプレス4 X 10
フラットベンチプレス4 X 10
デクラインベンチプレス4 X 10
フラットダンベルフライ 4 X 10
背中
プルアップ 5-7
ベントオーバーロウ 5 X 8-10
ラットプルダウン 5 X 8-10
シーテッドロウ 5 X 10
バックエクステンション 5 X 12
デッドリフト 3 X 8-12
上腕二頭筋
ダンベルまたはバーベルカール 4 X 10
プリーチャーカール 4 X 10
インクラインカール 4 X 10
ハンマーカール 4 X 10
プッシュダウン 4 X 10
スカルクラッシャー 4 X 10
ドンキーキックバック 4 X 10
ディップス 3-4
肩
バーベルミリタリープレス 3 X 8-10
サイドレイズ 3 X 8-10
フロントレイズ 3 X 8-10
リアレイズ 3×10
DBミリタリープレス 3 X 12
アップライトロウ 3 X 12
大腿四頭筋／ハムストリングス
バックスクワット 3 X 8-10
レッグプレス 3 X 10
レッグエクステンション 4 X 10
ハックスクワット 3×10
ウォーキングランジ
45度ランジ 2×10
スタンディングレッグカール 3 X 10
ロシアンデッドリフト 4 X 10
ライイングダウンレッグカール 4 X 10
シーテッド·レッグカール 4 X 10
ふくらはぎ
スタンディングカーフレイズ 3 X 14-20
シーテッドカーフレイズ 3 X 12-20
シーテッドカーフエクステンション 3 X 12-16
フィル・ヒースのトレーニング動画
