男性が手に入れたい筋肉と言えば、厚い胸板や太い腕や割れた腹筋が多いです。
でも中には上の写真のような骨盤の左右から下腹部にかけて走るV字のラインが欲しいという人もいるのではないでしょうか。
エロ筋とかセクシー筋なんて呼ぶことも。
これが好きな女性もすくなからずいそうです。
ということで今回は男のセクシーゾーン、Vラインについてです。
エロ筋の構造
このVラインの周辺は、上半身と下半身を繋いでいる骨盤周りでいろんな筋肉があります。
インナーマッスルの腹横筋、大腰筋、内腹斜筋や、最も表層にある外腹斜筋などです。
エロ筋の出し方は「内腹斜筋」を鍛える！
Vラインを出すために特に鍛えたい筋肉は内腹斜筋です。
内腹斜筋を使う動作は、体幹部の回旋、つまり上半身を捻る動きです。
上半身を捻る動きが多い競技のアスリートはいいVカットしてます。
野球やボクシングなどもそうですが、特にサッカー選手はすごいです。
ボールを蹴る動作が内腹斜筋を使うということですね。
エロ筋を出すには食事制限も必要
どんなに鍛えても体脂肪率も下げないとエロ筋は見えてきません。
腹筋も同じですね。
しかも下腹部あたりの脂肪が落ちてくるのは最後のほうなので、相当頑張らないとです。
エロ筋画像集めてみました
ローライズのボクサーパンツが最高に似合いますね。
エロ筋を出すのに効果的な鍛え方
ではトレーニングでVカットを出すために効くエクササイズをご紹介させていただきます。
それは、ロシアンツイストとレッグレイズです。
ロシアンツイスト
ロシアンツイストは、捻っている時に負荷がかかるので腹斜筋には効きます。
レッグレイズ
レッグレイズは、骨盤からしっかり曲げて、大腰筋などのインナーマッスルを使うようにすることで、内側から腹斜筋を押し上げていきます。
レッグレイズでさらに足をワイパーのように左右に動かすのも効きます。
コロコロ（アブローラー）も腹筋全体を強烈に鍛えられるのでおすすめです。
日常生活では見ることも見られることもほとんどないですが、ふとした時にVラインが見えるとセクシーですね。
頑張って鍛えましょう！
ちなみにAmazonでエロ筋を検索するとR18なので良い子は見ないように（笑）
