30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「コラム」の記事一覧

夏はもうすぐそこ。”ビーチボディ”になるために今日から筋トレを始めよう。

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今年の夏は早めに海に行きたいです。 毎年8月に入ってからだとあまり行けないんですよね。 海の近くに住みたいです。 あと2ヶ月もすれば、海開きです。プールもオープンします。 やっぱりビーチやプールで裸になるときはかっこいい […]
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アンダーアーマー買うならスポーツオーソリティが最安かも。

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トレーニングウェア、何使ってますか？ 最近のトレーニングウェアの主流は間違いなくアンダーアーマーですね。 ジャイアンツの公式ユニホームにもなって勢いに乗ってます。 最近は女子も来ている人が多く、ジムに行くと右も左もアンダ […]
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ライフスタイルを進化させる！妻子持ちサラリーマンでも出来る肉体改造法。

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いきなりネガティブなことを言うつもりはありませんが、普通に家族を持って生きていくというのはなかなか大変だと思います。 自分がその立場になって、親の偉大さを実感します。 最近では女性だと美魔女とか、主婦でも美意識が高い方も […]
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47歳でもハリウッドで指折りのハゲマッチョ！ジェイソン・ステイサムの体になるには。

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「トランスポーター」シリーズ大好きです。 ジェイソン・ステイサムのキレのあるアクションやカーチェイスシーンがカッコいいし映像も綺麗です。 ハリウッドのアクションスターといえば、筋肉好きにはなんといってもアーノルド・シュワ […]
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週に4時間のトレーニングで世界一の体にもなれる！「ヘビーデューティー」トレーニングとは。

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1回のトレーニング時間は1時間 トレーニングは週に4回 各部位週1回 各種目のメインセットは1セットのみ このくらいの筋トレなら俺でも出来るよ。と思います。 むしろもっとやってるよ。という人もいるでしょう。 こんなトレー […]
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筋トレは科学か？根性か？

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筋トレをやる前から 「筋肉が付きすぎたら困る」 とか 「超回復」 とか 「オーバートレーニング」 とか（ウンチクを）言う人がいますが、筋トレは経験や感覚がかなりモノを言うのではないかと思います。 筋トレを本気でやったこと […]
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筋トレで”リズム”と”テンポ”を意識してみると、なかなかいい感じです。

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最近トレーニングで意識していることがあります。 それはトレーニングのリズムとテンポです。 とにかくリズム感を出して、テンポは一定にしようと思ってます。 ただ10レップ繰り返して1セット終わり。という感じになってしまってい […]
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