”呼吸力”を上げよう！筋トレをレベルアップさせる呼吸法とは。
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まずイメージしてください。 空気が抜けてしわしわにしぼんだボールと、空気がパンパンに入ったボール。 どちらが大きなエネルギーを出せそうでしょうか？ 当然、空気がパンパンのボールですよね。 反発力が強く、よく弾みそうです。 […]
「コラム」の記事一覧
昔の筋トレVS今の筋トレ！ 時代別筋トレの比較をしてみました。
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「温故知新」 前に学んだことや昔の事柄をもう一度調べたり考えたりして、新たな道理や知識を見い出し自分のものとすること。 トレーニングでも大事な考え方ではないでしょうか。 昔と言っても20年前と50年前でも違うと思いますが […]
筋トレの「モチベーション」と「スキル」について考えてみた。
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ライフハッカーに興味深い記事が出ていました。 フィットネスの成功には才能ではなくスキルが必要 「そうだよな～」と思ったのでこれを読んでのまとめと感想を。 内容 結構長いのでまとめると フィットネスは「モチベーション」じゃ […]
潰れて死にかけたのでベンチプレスをやる時は絶対にセーフティバーをセッティングしなきゃと改めて思った話。
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「何を当たり前の事を言っているんだ」と怒られそうですが、ホントにそうです。 全くお恥ずかしい限りですが、先日のトレーニング中にベンチプレスで死にかけました。 事の経緯 まず、使用しているベンチ台はこんな感じです。 IRO […]
肉、肉、そして肉。シュラスコで筋肉が喜ぶ！バルバッコア・グリル渋谷店でランチバイキングを食べてきました。
肉を食べずして筋肉の成長なし。 ということで肉をたっくさん食べてきました。 たくさん食べるにはやはりバイキングが値段を気にせず食べられるので良いです。 最近人気があるらしい、「バルバッコア・グリル」にてシュラスコランチバ […]
新時代の幕開け フィットネスビキニなど女性の筋肉美最前線。
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やはり男女問わず、トレーニングしている人は魅力的ですね。 いいカラダしている人に悪い人はいない気がします。（偏見？） 男性はもちろん、女性でトレーニングしている人はとても素敵だと思います。 トレーニングはキツイですが、そ […]
日本一マッチョな歌手と言えば”長渕剛”しかいないでしょう。
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ついにやりました。 アメトーークで「長渕剛大好き芸人」。 最高でしたね。芸人さんたちの「本当に長渕が好き」という気持ちが画面を通して伝わってきます。 番組でも誰か言ってましたが男ならみんな好きなんですよ。長渕が。 と言う […]
これぞ筋トレの王道。BIG3を避けるべきではない理由。
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BIG3が何故ゆえにそう呼ばれるのか。 BIG3がBIG3たる所以はどこにあるのか。 なぜBIG4やBIG5ではなくBIG3なのか。 日本語っていろんな表現があって面白いですな。 前置きはいいから早く本題に入れと言われそ […]
私が筋トレを習慣化できた3つの理由。
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筋トレなどの体作りにおいて最も大切なことのひとつが「継続」だとも言われます。 私が30歳を過ぎて筋トレにハマってもう4年以上経ちます。 これまでの人生でここまで長く続いた趣味はありません。 まあ趣味らしい趣味も無かったで […]
筋肉の大敵！ストレスホルモン「コルチゾール」を撃退しよう。
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突然ですが・・・ 人は何のために結婚するのでしょう？家族は何のためにいるのでしょう？ 悲しいデータがあります。 ストレスホルモンと言われる「コルチゾール」の分泌の平均値は職場より家庭にいる時のほうが多かったというのです。 […]