30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「コラム」の記事一覧

筋トレで1回の動作は何秒がベストなのか？

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筋肉を最大限成長させるための収縮時間は何秒なのでしょう？ 自分自身にも言い聞かせないといけないことですが、筋トレの目的はウエイトを上げ下げすることではありません。 筋肥大させるためにウエイトの負荷を使っているのです。 筋 […]
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「忙しくて筋トレなんかする時間がない」という人のためのトレーニング術

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私自身サラリーマントレーニーなので、ジムに行けない日が続くことがあります。 やっぱり暗い気持ちになっていってしまいます。 でも「今日は仕事で疲れたからトレーニングは休もう」とか「時間が無くてトレーニング出来ない」なんて思 […]
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シックスパッドなどのEMS腹筋ベルトを徹底解析。ホントに楽して痩せられる？

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やっぱり腹筋関係の商品は定期的に話題商品が出てきます。 少し前はワンダーコアで、今回はあの腹筋王子クリスティアーノ・ロナウドをCMキャラクターに起用した、SIXPAD(シックスパッド）です。 ネーミングは良いと思います。 […]
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Tシャツやポロシャツが似合うようになりたい人が今日から始めるべき筋トレメニュー

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どんなにカッコいいTシャツでも、高いスーツでもV字型の体じゃないとキマりません。 逆に言えば、その体があれば1,000円のTシャツでもかっこ良く見えて、いいTシャツだとさらに倍増です。 特別なデザインじゃない限り、基本的 […]
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行動を起こさないと絶対に体は変わらない！行動分析学から学ぶ、運動を習慣化させる法則

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人はその先にメリットがないと自ら進んで行動しにくい生き物です。 筋肉を付けて体を大きくしたい 脂肪を落として痩せたい 運動不足でヤバイから体を動かしたい 人はそれぞれの理由で運動をしようと思っています。 運動は「行動」で […]
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”太りやすい人”や”筋肉が付きにくい人”というのは存在するのか？

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実は私自身、以前は何の根拠もなく 「太っているのは太りやすい体質だから」 という考え方を持っていました。 でも結構多くの人が同じ様に、「私は太りやすい」とか「筋肉がつきにくい」という考えをもっているのではないでしょうか。 […]
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筋トレ初心者から一歩抜け出すために取り入れるトレーニングテクニックとは。

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あなたのトレーニングの目的はなんですか？ 「健康のため」「筋肉をつけるため」「モテたいから」「スポーツのパフォーマンスをあげるため」など人それぞれ目的はあると思いますが、やっていることは同じ”筋力トレーニング”です。 こ […]
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