1回の筋トレにかける時間は何分がベストなのか？
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最近仕事やプライベートちょいとばかり忙しく、ジムに週２回くらいしか行けない状況が続いていました。 先日これじゃいかんと思い、少しでも筋肉に刺激を与えようと、ジムが閉まる30分に行ってみました。 その日は30分で背中だけト […]
「コラム」の記事一覧
筋トレ中の音楽再生にはJabra Bluetoothイヤホンがおすすめ
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筋トレ中に音楽って聴いてますか？ 実はトレーニング中に音楽を聴くのと聴かないのでは、効果や疲れ方にけっこうな差があるんです。 今回はトレーニング中の音楽とおすすめイヤホンを紹介します。 トレーニング中に音楽を聴くメリット […]
「なんだか最近疲れてるなー」と感じたときこそ筋トレ。筋トレは体と心のコンディショニング。
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私は現在30代半ばの会社員で、家族は妻1人子供3人という状況です。 まあ、生きていればいろいろありますね。 別に凹んでいるわけではありませんが、そこそこ満足できる生活していくのも簡単じゃないなーなんて思う今日このごろです […]
ボディビル世界一を決める大会で5連覇！「フィル・ヒース」について。
2013年現在の世界一のボディービルダーをご存知でしょうか。 実はそれを決める大会である「Olympia」（オリンピア）が9月末にラスベガスで開催されていました。 日本では全くと言っていいほど注目されてませんが、アメリカ […]
これであなたもホームラン王！ホームランを打てる筋肉をつけるトレーニングとは。
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ヤクルトスワローズのバレンティン選手がシーズンホームラン記録を49年ぶりに塗り替えました。 気になってしまったのが、「一体なぜそんなにホームランを打てるのか」ということです。 ということで今回はホームランと筋肉について調 […]
背中のトレーニングをレベルアップしたい人はリストストラップを使うことをオススメします。
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リストストラップを使用し始めて1ヶ月が経ちました。 結論から言うとコレ、いいです。 もっと早く買っておけばよかったと思いました。 →リストストラップ購入ページ リストストラップを買った理由 筋トレは漸進性の原則というのが […]
これから筋トレを始める人がYoutubeで登録しておくべきチャンネル５選
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YouTubeのチャンネル登録を使ってますか？ 知らない人のために簡単に説明すると、YouTubeのアカウントを取ってログインすれば、気に入った動画の配信元を登録できて新しい動画がアップされると一覧で表示してくれる便利な […]
30代で筋トレをすると最も成果が出やすい理由。
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10代、20代のころはあまり運動をしてこなかったけど、30代になってトレーニングを初めてナイスバディーになったという人は意外に多いものです。 本来であれば、30代になると成長ホルモンの分泌量がガタ落ちして体型がくずれやす […]
筋トレを始める年齢は何歳からでも遅すぎるということは無い。
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30代、40代、50代と年齢を重ねるにつれ筋肉は衰え、脂肪は増え、体のラインは崩れていきます。 それは自然なことと言えます。 でも、やっぱりカッコいい健康な体と若々しい精神で魅力的に年齢を重ねるほうが絶対にいいと思います […]
脚の筋トレはキツい！でもやっぱり避けるべきでない理由。
先日ジムでこんな会話が聞こえてきました。 A 「脚（の筋トレ）やってる？」 B 「いやー、あまりやってない。太くなるのがヤダからね。ジーンズ履けなくなっちゃうよ。」 A 「分かる！だよねー。」 その人達は、ジムでよく見か […]