30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「コラム」の記事一覧

筋肉をいっぱい伸び縮みさせよう。収縮と伸展が大切。

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最近は扱う重量を少し下げてます。 パワーが落ちたわけではありません。 あえて重量を落として、鍛えたいポイントの筋肉の収縮・伸展を意識してやってます。 あまり重いと意識しづらいんですよね。 トレーニングの目的は何？ 自分の […]
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トレーニングは音楽を聞きながらやると効果アップ！音楽は力を与えてくれます。

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トレーニング中に音楽聞いてますか？ 聞いてないって人は一度試してみてください。 トレーニングを習慣にしていても、モチベーションが上がらない時だってあります。 いざ始めても正直言ってトレーニングって単調なときもあります。 […]
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筋トレにも上手い下手がある。

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成績がいまいちパッとしなかったスポーツ選手が ある時を境に急に成績が伸び始めたなんて話をたまに聞きます。 自分の中でなにかコツを掴んだのかも知れません。 ただし、それまでの努力があってこそだと思います。 いきなり話がそれ […]
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ボディビルディングの最高峰オリンピアで8連覇したロニー・コールマンとは。

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ボディビルダーと言えば誰を思い浮かべますか？ 一般的にはやはりシュワルツネッガーでしょうか。 ボディビルダーというより映画俳優としてかもしれませんが。 日本だと有名な人ってほとんどいないですね。 そこで、ウエイトトレーニ […]
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筋トレの常識を無視する。

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筋肉痛が残っているのに筋トレする。 100レップ一気にやる。 小さい筋肉から先にトレーニングする。 これらの方法は筋トレの常識から言うと逆のことです。 でも自分はあえて、上のようなことをやってみます。 ごくたまにですが。 […]
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背中は鍛えるとメリットたくさん！背筋の筋トレをやればカッコ良く見えるワケとは。

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背筋のトレーニングはしっかりやっていますか？ 背筋のトレーニングをしっかりやると、見た目やたたずまいがかっこ良く見えるようになります。 なぜか？ 姿勢が良くなるから。 ウエストが締まるから。 逆三角形のカラダになれるから […]
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筋トレ初心者の頃に大変お世話になったサイトを紹介　オススメです。

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筋トレを始めた頃は分からないことだらけで（今でもですが）とにかく、Google先生に聞いてばかりでした。 そんな中で特にお世話になったサイトを紹介させていただきます。 今でもよく見に行きますが、初心者の頃は本当に毎日見ま […]
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ダルビッシュや城島健司が筋トレを推しているのでちょっとうれしいという話

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自分は野球経験者ではないですが、ダルビッシュ選手や城島健司選手が筋トレを重要視していて トレーニーとしてはちょっとうれしいのでまとめてみました。 城島健司 身体がでかくなったらバットを振れないとか投げられないということは […]
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