30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「コラム」の記事一覧

筋トレの常識を無視する。

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筋肉痛が残っているのに筋トレする。 100レップ一気にやる。 小さい筋肉から先にトレーニングする。 これらの方法は筋トレの常識から言うと逆のことです。 でも自分はあえて、上のようなことをやってみます。 ごくたまにですが。 […]
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背中は鍛えるとメリットたくさん！背筋の筋トレをやればカッコ良く見えるワケとは。

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背筋のトレーニングはしっかりやっていますか？ 背筋のトレーニングをしっかりやると、見た目やたたずまいがかっこ良く見えるようになります。 なぜか？ 姿勢が良くなるから。 ウエストが締まるから。 逆三角形のカラダになれるから […]
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筋トレ初心者の頃に大変お世話になったサイトを紹介　オススメです。

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筋トレを始めた頃は分からないことだらけで（今でもですが）とにかく、Google先生に聞いてばかりでした。 そんな中で特にお世話になったサイトを紹介させていただきます。 今でもよく見に行きますが、初心者の頃は本当に毎日見ま […]
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ダルビッシュや城島健司が筋トレを推しているのでちょっとうれしいという話

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自分は野球経験者ではないですが、ダルビッシュ選手や城島健司選手が筋トレを重要視していて トレーニーとしてはちょっとうれしいのでまとめてみました。 城島健司 身体がでかくなったらバットを振れないとか投げられないということは […]
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ボディビル全日本8連覇中”鈴木雅”の凄さとは。トレーニングや食事内容は？

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現在の日本ボディビル界の絶対王者、鈴木雅さんです。 「みやび」ではなく「まさし」さんです。 まずはこちらのポージング動画をご覧ください。 度肝抜かれます。 鈴木雅さんの経歴 1980年生まれ 小学校から高校まで野球をやっ […]
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筋肉がつきやすい人、つきにくい人

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筋肉がつきやすい人とつきにくい人がいるということは、 自分自身の経験上や、周りの人の話でなんとなく分かっていることだとは思います。 筋肉がつきやすい人をイージーゲイナーといい、つきにくい人をハードゲイナーといいます。 実 […]
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