「胸板を変える最初の一歩」初心者が自宅で胸筋を育てるための超入門ガイド
- 公開日：
「鏡に映る自分の胸板、もう少し厚みがあれば…」 筋トレを始めたばかりのころ、僕も同じことを思っていました。 ジムに通わなくても、自宅で少しずつでも胸筋を鍛えていけたら…。 そんな気持ちで始めたのが、たった10分の腕立て伏 […]
「胸の筋トレ」の記事一覧
胸筋が全然つかない…それ、“フォーム”じゃなく“神経”の問題かも？
- 公開日：
胸筋がつかないのは“フォーム”のせいじゃない！？ 「ベンチプレスを頑張っているのに、なぜか胸筋がつかない…」 「腕ばかりがパンパンに張って、肝心の胸には効いてる気がしない」 そんな経験、筋トレを始めた人なら一度はあるはず […]
腕が太くならない理由はこれだ！初心者がやりがちなNGトレーニング5選
- 公開日：
「こんなに頑張ってるのに、なんで腕が太くならないの？」 ジムに通い始めて数ヶ月。ダンベルを握り、アームカールを重ね、毎週のように腕トレを続けているのに——鏡に映る自分の腕が変わらない。 そんな悩みを抱えている筋トレ初心者 […]
あなたの大胸筋が変わる！発達しにくい悩みを解消する最強トレーニング戦略
- 公開日：
大胸筋は、上半身の見栄えを大きく左右する重要な筋肉です。 胸板が厚いと男性なら力強さを、女性ならバストアップや姿勢改善につながり、誰にとってもメリットが多い部位といえます。 しかし「なかなか胸が成長しない」「腕ばかり疲れ […]
大胸筋の筋肉痛が左右で違う理由と対処法【ベンチプレス フォーム改善】
- 公開日：
ベンチプレスの翌日、なぜか左胸だけが筋肉痛…こんな経験はありませんか？ 実は、これは多くのトレーニー が経験する一般的な悩みです。 本記事では、大胸筋の左右差が生じる原因から、具体的な改善方法まで、最新の研究 […]
一瞬で正しい姿勢に。胸トレが効かない人のためのベンチの寝方
- 公開日：
♫ほんの〜ち〜いさな〜できごとに〜あいは〜きぃずついて〜 本日一曲目はチューリップ「サボテンの花」をお送りしました。 きっかけはほんの小さなことでもその後大きなことに発展していくなんてことは意外とあることです。 筋トレに […]
インクラインベンチが無い！ジムでなかなか空かない！そんな時でも大胸筋上部を鍛える方法とは。
- 公開日：
かっこいい胸板に欠かせないのが大胸筋上部の筋肉の盛り上がりです。 大胸筋上部を鍛える代表的なエクササイズと言えば、インクラインベンチを使ってのプレスやフライです。 これね↓ ジムでは常に誰かがやっていると言えるくらい人気 […]
やりすぎ注意。大胸筋上部に効きまくるインクラインフライのフォームとは。
- 更新日：
- 公開日：
分厚い胸板。 それは男なら誰でも憧れるし、女性でも男性のそれに抱きつきたいという人も数知れない。（ハズ） 確かに大胸筋が発達すると、分かりやすくマッチョに見えるし、Tシャツ姿も様になる。 そして大胸筋の中でも、特に上の方 […]
くっきり大胸筋！大胸筋の輪郭を出す筋トレのやり方とは。
- 公開日：
筋トレしてかっこいい体を目指す男性なら大胸筋は特に重視しているのではないでしょうか。 大胸筋は男のロマンです。 シャツの下から盛り上がるデカくて分厚い大胸筋は当たり前。 さらに脱いだ時に大胸筋の輪郭がくっきり出ているとさ […]
ベンチプレスの重量が伸びない時に試してみたい5つの事【初心者～中級者向け】
- 更新日：
- 公開日：
上級者になるとやらないという人もいますが、誰しもが通る道ではないでしょうか。 フラットのバーベルベンチプレスです。 使用重量は、最初はどんどん伸びていきますが、そのうち伸び悩むときが来ると思います。 そんな時に試してみる […]