30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

バルクアップを最大化するための栄養摂取法

筋トレ効果をグッと高めてくれる１０の食品とは。

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トレーニングに慣れてくると、食べるものにも気を使うようになりませんか？ 体を作るものは食べ物であり、トレーニングだけでは決して目指す体にはたどり着けないのです。 ウエイトやサイズのアップダウンはカロリー量を調整すればいい […]
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体脂肪を増やさないための炭水化物摂取のタイミングとは。

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お米はおいしいです。だって日本人ですから。 でもお米は太りやすいことも分かってます。 そんなあなたに、少しでも炭水化物が体脂肪になりにくい食べ方をお教えします。 炭水化物は太る 世の中の食べ物って、炭水化物が多いですよね […]
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筋トレのサプリメントと言えば1番プロテインで2番はクレアチンです。

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「筋トレしてるんだ」 「やっぱりプロテイン飲んでるの？」 こんな会話はよくありますが、 「やっぱりクレアチン飲んでるの？」とはあまり来ないですね。 プロテインはだれでも知ってます。 ただし、クレアチンはその効果の割にはあ […]
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シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」”GI値”とは。

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以前、「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。空腹感に打ち勝つコツ。」で 血糖値について書きましたが、血糖値と言うと必ず関連ワードで出てくる「GI値」 についても触れておきます。 GI値とはなんですか GI値とは、グ […]
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プロテインって飲むと太るんじゃないの？

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プロテインと聞くといまだにこんな質問が来ることがあります。 「プロテインって飲むと太るんじゃないの？」 「筋肉が付き過ぎちゃうんじゃないの？」 とかとか。 飲むだけで筋肉がつくとか、正しい知識のない人が過去に間違った情報 […]
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まずプロテインのことを知る

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プロテインとは プロテインとはタンパク質を英語で言っただけのことです。 プロテインと聞くと、ボディービルとかアスリートを連想してしまう印象があるかもしれません。 自分自身がそうでした。 ただのタンパク質です。 3大栄養素 […]
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