ラム肉を食べてカルニチンを補給しましょう。オーバー30のトレーニーには必須です。 更新日:2017年12月9日 公開日:2015年4月4日 栄養 ラム肉食べてますか? 体づくりにとっては「何を食べるか」は最も重要な要素です。 なかでも鶏肉、牛肉、豚肉など、肉を食べることは大切で、トレーニング関連の情報を漁るとステーキとかよく出てきます。 「肉をつけたいから肉を食べ […] 続きを読む
筋肥大で絶対に外せない栄養摂取の鉄則ベスト3 公開日:2015年3月28日 栄養 体づくりにおいての必須三原則は、「運動・栄養・休養」です。 年齢を重ねるに連れて、これの重要性を改めて感じます。 どれが1番大事ということはなく、この3つがバランスよく高いパフォーマンスを発揮できれば最大限の効果が期待で […] 続きを読む
筋トレ前に飲む人が増えているエナジードリンク!筋肉への効果はある?ない? 更新日:2019年10月27日 公開日:2014年7月5日 栄養 「24時間戦えますか?」 15年前位に大流行したリゲインという栄養ドリンクのキャッチコピーです。 でも今は違うんです。 「24時間戦うのはしんどい」「3、4時間戦えますか」−−。 これが、リゲインが発表したエナジードリン […] 続きを読む
筋肉の成長のためには必修科目です。栄養を取りこぼさないように腸内環境を整えよう。 更新日:2019年10月13日 公開日:2014年6月21日 栄養 ここのところしばらくお腹の調子が悪く、汚い話で申し訳ありませんがずっと下痢気味です。 はっきりとした理由が思い当たらないので悔しいです。 悔しいし苦しいし、カラダづくりにおいてもお腹を壊すことは非常にマイナスです。 だっ […] 続きを読む
体内でタンパク質を合成させろ!筋肉を増やすための食事法とは。 更新日:2017年7月17日 公開日:2013年12月18日 栄養 筋肉を付けるためには筋トレが必要だということは誰でも知っています。 ただし、もうひとつの重要なことを知っているかどうかで成果が大きく変わってくるのです。 それが栄養摂取の知識です。 どちらかだけでもダメです。両方の相乗効 […] 続きを読む
筋肉を成長させるための栄養摂取に関する5つのルール 更新日:2014年8月23日 公開日:2013年11月20日 栄養 何度も書いてますが、筋トレの成果を最大限に上げるには「運動・栄養・休養」が大切です。 筋肉に良い食事を摂ることが、バーベルを持ち上げるのと同じく重要なんです。 自分が口に入れたもので身体は作られます。 ただし、難しいこと […] 続きを読む
筋肉づくりの基本となる5つのサプリメントとは。 更新日:2018年2月18日 公開日:2013年9月7日 サプリメント栄養 30代で筋トレを続けていくのはそう簡単ではありません。 時間的、環境的要因でトレーニングの時間を取れないこともあるでしょう。 「短時間でもしっかりトレーニングの成果をあげたい。」 そこで頼りたいのがサプリメントです。 す […] 続きを読む
グルタミンの効果と飲み方は?筋トレしているなら飲んでおいた方が良さそう。 更新日:2019年12月7日 公開日:2013年8月17日 サプリメント栄養 グルタミンはアミノ酸のひとつです。 筋肉に重要なタンパク質構成アミノ酸です。 必須アミノ酸ではありませんが、ウエイトトレーニングをしている人にはある意味必須とも言えるものです。 プロテイン、クレアチン、BCAAに続く重要 […] 続きを読む
サプリメントの出費の抑える4つのポイント 更新日:2018年5月27日 公開日:2013年7月6日 サプリメント栄養 トレーニングを続けているが思うように体が変化しない。 少しずつウエイトも増やして、時間も長くしているのに鏡を見ても理想の体に近づいているとは言いがたい。 そのように感じている人は、栄養面を見なおしてみてもいいかもしれませ […] 続きを読む
筋トレ効果をグッと高めてくれる10の食品とは。 更新日:2018年11月11日 公開日:2013年6月15日 栄養食事・ダイエット トレーニングに慣れてくると、食べるものにも気を使うようになりませんか? 体を作るものは食べ物であり、トレーニングだけでは決して目指す体にはたどり着けないのです。 ウエイトやサイズのアップダウンはカロリー量を調整すればいい […] 続きを読む