30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

バルクアップを最大化するための栄養摂取法

筋トレのサプリメントと言えば1番プロテインで2番はクレアチンです。

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「筋トレしてるんだ」 「やっぱりプロテイン飲んでるの？」 こんな会話はよくありますが、 「やっぱりクレアチン飲んでるの？」とはあまり来ないですね。 プロテインはだれでも知ってます。 ただし、クレアチンはその効果の割にはあ […]
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シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」”GI値”とは。

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以前、「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。空腹感に打ち勝つコツ。」で 血糖値について書きましたが、血糖値と言うと必ず関連ワードで出てくる「GI値」 についても触れておきます。 GI値とはなんですか GI値とは、グ […]
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プロテインって飲むと太るんじゃないの？

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プロテインと聞くといまだにこんな質問が来ることがあります。 「プロテインって飲むと太るんじゃないの？」 「筋肉が付き過ぎちゃうんじゃないの？」 とかとか。 飲むだけで筋肉がつくとか、正しい知識のない人が過去に間違った情報 […]
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まずプロテインのことを知る

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プロテインとは プロテインとはタンパク質を英語で言っただけのことです。 プロテインと聞くと、ボディービルとかアスリートを連想してしまう印象があるかもしれません。 自分自身がそうでした。 ただのタンパク質です。 3大栄養素 […]
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