バルクアップを最大化するための栄養摂取法

プロテインを探し始めると、最初にぶつかる壁があります。 それは――価格です。 ジムに通い始めた人、家トレを始めた人、ダイエットを意識し始めた人。誰もが最初に「プロテインって意外と高いんだな…」と感じるはずです。 1kgで […]

「最近、筋トレを始めたけど、すぐ疲れる」「筋トレの次の日、体が重い…」そんな悩みを感じたことはありませんか？ 多くの初心者がEAAやBCAAといった“筋肉系サプリ”に目を向けますが、見落としがちなのがコエンザイムQ10（ […]

「朝トレ、気合いで空腹のまま始めてみたら途中でフラフラに…」 「ダイエットになると思って、あえて何も食べずに筋トレしてる」 ──こんな経験、ありませんか？ 特に筋トレを始めたばかりの初心者の方に多いのが、“空腹トレーニン […]

はじめに：成果が出ないのは「食べ方」のせいかもしれない 筋トレを始めたばかりの方にとって、最初の関門は「食事」です。 ジムに通って、トレーニング後にきちんとプロテインを飲んでいるのに、思ったより筋肉がつかない…。そんな悩 […]

30代を過ぎると「昔より痩せにくくなった」「筋トレしても脂肪が落ちにくい」と感じる方は多いのではないでしょうか。 実はその原因の一つが基礎代謝の低下。 加齢によって体内で合成される「Lカルニチン」という成分も減少し、脂肪 […]

「最近、気力が続かない」「筋トレしても疲労が抜けない」「性欲が激減した」──そんな“なんとなく不調”を感じている40代男性は多いのではないでしょうか？ 実はそれ、加齢による男性ホルモンの減少やストレスの蓄積、栄養不足が原 […]

「最近、筋トレをしても成果が出にくい…」 「以前より疲れやすくなったし、やる気も続かない…」 そんな悩みを抱えている40代男性は多いのではないでしょうか。 実はこの変化、単なる“年齢のせい”だけでは片づけられません。 カ […]

「糖質＝太る」と信じて、筋トレと同時に糖質制限を始めていませんか？ たしかに、糖質の摂りすぎは体脂肪増加の原因になります。しかし、筋トレ初心者が安易に糖質をカットしてしまうと、思わぬ代償を払うことになります。 その代償と […]

「EAAとBCAA、どっちを選べばいいのか分からない…」 筋トレを始めたばかりの30〜40代男性が悩みやすいのが、トレーニング中のサプリ選び。特に“アミノ酸系”と呼ばれるEAAとBCAAは、名前も効果も似ていて混乱しやす […]