記録は大切。トレーニングノートを残す意味とメリットとは。【雛形ダウンロードできます】
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あなたはトレーニングノートを書く派ですか？書かない派ですか？もし真剣に筋肉を付けたいなら試しに書いてみるのもいいのではないでしょうか。 という私自身は書いたことなかったのですが、ふと思い立って書くようにしてみると、これが […]
「コラム」の記事一覧
睡眠でお悩みの方には筋トレがオススメ。”睡眠の質”が変わります。（ただし条件付き）
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トレーニングをやるようになって体のことで良くなったと感じることはたくさんありますが、その中の１つが睡眠です。 トレーニングをする前は無かった感覚があります。 説明が難しいですが、短時間でもグーッと深く眠れて、体が回復して […]
筋トレは「消費」か「生産」か。
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時間の使い方には、 ・何かを産み出している時間（生産） ・ただ消費している時間（消費） の二種類があります。 何かを産み出している時間には、その時は直接産み出してはいなくても、 そのため使っている時間も含まれます。（勉強 […]
【2016年版】最安か？Amazonでプロテインを１７％割引で買う方法
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体づくりはお金をかけようと思えば、ジム代、食事代、サプリメント代などいくらでもかけられますが、やろうと思えば完全に無料でも出来ます。 お金の使い方はそれだけの価値がある使い方ならいいですが、そうじゃないのは避けたいです。 […]
「健康でタフネスな体」は社会人として必須。その為の自己投資で筋トレをやりましょう。
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会社や組織で働く社会人として大事な要素とは何でしょう？ コミュニケーション能力や仕事に応じたスキルなどはもちろんなのですが、それ以前にかなり大事な物が、「健康でタフな体」だと思います。 スタローンまでとは言いませんが。 […]
ジム通いを検討している人へ。新しくジムに入会するときの探し方と心構え
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今、世の中はゴールデンウィーク中ですがいかがお過ごしでしょうか？ 予定がなくて暇だという人は、夏も近いし、ここはいっちょ筋トレを初めてみてはどうでしょう。 4月から新生活が始まって「今年度からはジムに通い始めよう」とか「 […]
【初心者】筋トレは量がモノを言う。効率を求めるのは後でもいい。
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筋トレはその人のレベルによってやり方が大きく違うものです。 最初から上手く出来る人なんていません。 出来るかどうかは置いておいて、上級者と初心者が同じメニューをこなしたとしても、微妙な動作や感覚の違いがあるのでまったく意 […]
格闘家・モデルの顔を持つ”秋山成勲”の惚れ惚れする肉体。
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格闘家の中でも一二を争うカッコいい体の持ち主ではないでしょうか。 さらに髪型や服装がオシャレ。 私もトレーニングを始めた頃から、目標とする肉体の一つです。 ということで、今回は格闘家、モデル、日本人、そして韓国人としての […]
まだ無駄な筋トレで消耗してるの？筋トレで効果が出にくい人の５つの特徴。
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ちょっと流行りのタイトルにしてみました。 長年トレーニングをやっているけど、体の見た目はあまり変わらない人がいます。 本人はそれでいいのかもしれませんが、ちょっともったいないと思ってしまいます。 筋トレに対する価値観や目 […]
体の見た目を変えるためには筋トレも食事もサプリメントも続けないと意味が無い。
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気持ちは分かりますが、結果を早く求めすぎる人が多いです。 初心者は３ヶ月位で筋トレの効果が見た目に出てくると言われています。 ただし、余程体質的に恵まれた人や、プロレスや相撲道場に入門するとかじゃない限り、大して変わらな […]