30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「コラム」の記事一覧

ラグビー選手のカラダはカッコいい！ラガーマン的「タフ」なボディのつくり方

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今一番注目のスポーツと言えば、ラグビーしかないですね。 始まる前は正直ワールドカップがやっていることすら知らなかったですが、突然火が付いた感じです。 五郎丸ポーズも良いですし、にわかファンにもなっちゃいます。 観戦してい […]
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トレーニングすると肘が痛い・・・！筋トレでの関節痛は仕方がないことなのか。

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筋トレを初めてかなり経ちますが、筋肉が付く事以外にも肩こりや腰痛や偏頭痛が無くなったり、肌の調子が良くなったりといろんな恩恵を感じてます。 しかし、けっこう前からになりますが、ちょっとした悩みというか懸念していることがあ […]
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プ女子も夢中です。今一番キテいるプロレスラー”飯伏幸太”の体づくり

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プロレスラーの飯伏幸太、今熱いですね。 CMやTV番組にも出演しています。 またプ女子の筆頭とも言える眞鍋かをりさんがプロレスにハマったのも飯伏選手が原因だったとか。 それもこれも本業のプロレスラーとしての実力があってこ […]
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【インスタ】instagramをチェックしてスキマ時間に筋トレのモチベーションアップさせたい人にはこちらのフォローをオススメします。

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instagram使ってますか？ 少し前にユーザーがTwitterを超えたとか超えないとかいうニュースが出てました。 現在はFacebookの傘下です。 特に若い女性の間では、今はインスタの方が人気だとか。 念の為に知ら […]
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芸能界にマッチョは数多くいるけど”なかやまきんに君”がナンバーワン。

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名前に筋肉って付いてちゃってるなんてよく考えたら思い切った芸名ですね。 でもこの名前に恥じない筋肉をお持ちです。 なかやまきんに君こと、ボディビルダー中山翔二さんです。 筋肉好きとしては見逃せない芸人さんである、なかやま […]
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筋トレで1回の動作は何秒がベストなのか？

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筋肉を最大限成長させるための収縮時間は何秒なのでしょう？ 自分自身にも言い聞かせないといけないことですが、筋トレの目的はウエイトを上げ下げすることではありません。 筋肥大させるためにウエイトの負荷を使っているのです。 筋 […]
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