筋トレやダイエットをしている人が居酒屋で頼むべきメニューとは。
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最近お酒の量が増えつつあります。（汗） 少しばかり仕事が忙しくトレーニング量が減ってしまってストレスを感じてます。 トレーニング量が減って酒量が増えるって・・・ いきなり愚痴っぽくなってしまいましが、 今回はこれから忘年 […]
ダイエット・食事のおすすめ記事
すぐに実践できる！すばやく脂肪を落とすための7つのヒント
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正しい筋トレをすれば必ず筋肉はつきます。 ただし、鏡を見た時にその筋肉が浮き出て見えるかはまた別の問題です。 筋肉の上に脂肪があっては筋肉は見えません。 今すぐ実践できる脂肪燃焼のためのヒントをほんの一握りご紹介します。 […]
高タンパク低炭水化物の間食には「ふすまパン」がオススメ。
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間食というと、ダイエットの大敵みたいなイメージがある人も多いでしょう。 でも筋肉の成長には大事なんです。 何を食べるかが大切なので、いろいろ探していたのですがいいの見つけました。 ローソンで売っている「ブランパン」シリー […]
筋トレ効果をグッと高めてくれる１０の食品とは。
トレーニングに慣れてくると、食べるものにも気を使うようになりませんか？ 体を作るものは食べ物であり、トレーニングだけでは決して目指す体にはたどり着けないのです。 ウエイトやサイズのアップダウンはカロリー量を調整すればいい […]
体脂肪を増やさないための炭水化物摂取のタイミングとは。
お米はおいしいです。だって日本人ですから。 でもお米は太りやすいことも分かってます。 そんなあなたに、少しでも炭水化物が体脂肪になりにくい食べ方をお教えします。 炭水化物は太る 世の中の食べ物って、炭水化物が多いですよね […]
シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」有酸素運動と筋トレで体脂肪燃焼
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体脂肪を落とすには食事制限と運動しかないわけですが、 運動のなかでも有酸素運動と筋トレが脂肪分解にどのように働くかを書きます。 体脂肪燃焼にはどちらをやるのがいいのかという質問がありますが 答えは”両方”です。 体脂肪代 […]
朝食は食べるべき？食べないべき？それは・・・
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朝食は食べるべき？食べないべき？それは・・・ 結論から言うと、目指すカラダによると思います。 科学的には様々な説があります。 しかし生活リズムや環境や体質よって、人それぞれですのでどちらが正解というのはないと思います。 […]
お弁当にもオススメ。鶏胸肉をこんなふうに食べてます。
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”鶏胸肉” これほどトレーニーにとって、ありがたい食材はないかもしれません。 私自身、お肉が好きなので、低脂肪・高タンパクの鶏胸肉にはお世話になってます。 ささみは高いので胸肉一択です。安いの買ってます^^; しょっちゅ […]
シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」”GI値”とは。
以前、「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。空腹感に打ち勝つコツ。」で 血糖値について書きましたが、血糖値と言うと必ず関連ワードで出てくる「GI値」 についても触れておきます。 GI値とはなんですか GI値とは、グ […]
シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」空腹感に騙されずに打ち勝つコツ。
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せっかく筋トレをして筋肉をつけてなら、 その筋肉を浮き立たせてバキバキの肉体にしたいと思いませんか？ どんなに筋肉があっても、その上に脂肪が乗っていたら筋肉は目立ちません。 しかも服を着ていたらただのポッチャリしている人 […]