確かに痩せるけども。あなたは本当に糖質制限をする必要がありますか？
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最近、糖質制限がまたブームになっているようです。 書店でも、コンビニの雑誌コーナーでも目立つところに「糖質制限」とか「ケトン体」の文字を簡単に見つけられます。 しかも表紙には、「ツラくない！」とか「一週間で○○kg痩せる […]
ダイエット・食事のおすすめ記事
ダイエット中・減量期の糖質源は断然「干し芋」で決まり。筋トレの味方の栄養価も！
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干し芋なんて、これまではあまり食べたことありませんでしたが、最近はハマってます。 いきなりですが、フィジークチャンピオンの長谷川浩久さんはオンシーズンはローストビーフと干し芋で体を作るそうです。 マッスル最新競技「フィジ […]
【ローストビーフ丼】タンパク質＆炭水化物。レッドロックで肉の山を食べてきました。
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ずっと食べてみたかった話題の肉の山のローストビーフ丼を食べてきました。 最近は人気でいろんなお店が出しているようですね。 東京で話題のローストビーフ丼6選 しかしここはとりあえず火付け役となったレッドロックに行っておきま […]
どれだけ食べる？いつ食べる？お米との上手なつきあい方。
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ホッカホカのご飯に合わせたいおかずは何ですか？ 卵かけご飯もいいし、味のりとかふりかけとか納豆もいいですよね。 個人的にはお米大好きです。 でもたくさん食べ続けるとと確実に太っちゃいます。 体作りにとってお米とのつきあい […]
筋肉をつけて体をデカくするために間食は不可欠！オススメの間食ベスト5
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1日3食しっかり食べようと言い始めたのは誰でしょう？ 体を大きくしたい時は３食じゃ足りません。 体を大きくしたいなら体が大きい人の食事を見習いましょう。 とはいっても、そんな一度にたくさんは食べられないという人もいると思 […]
花粉症が８割治るという食事療法はダイエットにもなって一石二鳥
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花粉症の人ってここ２〜３０年でホント増えましたよね。 自分が子供の頃ってあまり見たことなかったような・・・ 日本ではスギ花粉とかですが、ハワイではマンゴー花粉らしいです。 その土地の特性があるんですね。 ところで、201 […]
ルーティン化しよう。誰でも簡単に増量減量が出来るシンプルな食事法
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「体を大きくしたい」とか「ダイエットしたい」とか体型や体重をコントロールしたいときには運動も大切ですが、やはり食事をコントロールするのが大切です。 でも簡単じゃありません。 「カロリー計算とかめんどくさいし、栄養も気にな […]
「とにかく手早く簡単に調理して食べたい」という人のための鶏胸肉の調理法
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「低脂肪、高タンパク、ビタミン豊富、低コスト、美味しい、疲労回復効果もあり」 体づくりには本当にありがたく、欠かせない食品、そう鶏胸肉です。 でもどうやって食べるか？というのは人それぞれ好みがあったりこだわりが別れるとこ […]
有酸素運動はいつやるのがベスト？痩せるために最も効果の高いタイミングとは。
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世の中には多くのダイエット法があふれていますが、突き詰めると人が太るか痩せるかというのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスになります。 食事を減らして摂取カロリーを減らすか、体を動かして消費カロリーを増やすかしかありま […]
プロテインもいいけどまずは食事から。積極的に食べたいタンパク質含有量の高い食材ベスト20！
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毎回の食事は選択肢の連続です。 どの選択をしたかで体もその食事が持つ方向に進んでいきます。 シンプルに、油が多い食事を続ければ油（脂肪）が多い体になるし、タンパク質が多い食事を続ければ筋肉が多い体になります。 筋肉をつけ […]