30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「テクニック」の記事一覧

筋肥大には欠かせないテクニックのスーパーセット特集！メリット・デメリットや部位別のやり方を解説！

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筋肉を発達させるには、限界まで追い込むことが必要であることは言うまでもありません。 しかし、この追い込むというのは「言うは易く行うは難し」です。 そこで様々なテクニックを駆使して、いかにして追い込むかを工夫する必要が出て […]
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自宅トレーニー必見。ダンベルを使って筋肉を限界まで追い込むテクニックとは。

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ダンベルを買って自宅で筋トレを始めたが、最近物足りなさを感じるようになってきた。 でも器具は増やせないし、ジムには行きたくない、行けない 筋肉を追い込めている感じがしない そんなお悩みの方がいれば、今回の記事は少し参考に […]
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ほとばしる膨張感！パンプアップモードにスイッチを入れる５つのテクニックとは。

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かのアーノルド・シュワルツェネッガーの有名な言葉で 「胸と背中が同時にパンプアップする感覚はSEXより気持ちがいい」というものがあります。 もちろん比喩表現だと思いますが、パンプアップすることの大切さを表現している面もあ […]
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週に２回の筋トレで一般ウケするかっこいいカラダになるための３つの条件

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本気で全身の筋肉をでかくしたいなら、トレーニングの強度、頻度など全体のボリュームは必要になってきます。 ボディビルダーなら週に５回６回のトレーニングは当たり前です。 普通に仕事していたらそこまでやるのは現実的にはなかなか […]
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筋肉を灼熱させろ！筋肉をバーニングさせることを意識しましょう。

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筋肉を発達させるためにはトレーニングを筋肉に「効かせる」ことが重要だと言われています。 この「効かせる」って難しいですよね。 曖昧な表現だし、主観的な感覚でしかないので、人のトレーニングを見ても「あの人のトレーニング効い […]
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【鬼の顔】ボコボコした背中の筋肉を手に入れるための条件とは？

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広くて大きい背中もいいですが、「なにそれ？」っていうくらい筋肉でボコボコした背中もいいです。 さらには鬼の顔が出来れば最強ですｗ 最近は寒くなってきたので厚手の服からは分かりませんが、Tシャツの時は背中の筋肉には目が行っ […]
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筋トレ初心者から一歩抜け出すために取り入れるトレーニングテクニックとは。

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あなたのトレーニングの目的はなんですか？ 「健康のため」「筋肉をつけるため」「モテたいから」「スポーツのパフォーマンスをあげるため」など人それぞれ目的はあると思いますが、やっていることは同じ”筋力トレーニング”です。 こ […]
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