レッグプレス 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月13日 トレーニング方法脚の筋トレ レッグプレスのやり方 ※レッグプレスマシンを使用します。 1.レッグプレスマシンに座り、背中と腰をしっかり後ろにつける。スポンサーリンク 2.脚を肩幅に開きパッドにつける。 3.ウエイトを押していき、ひざが伸びきる手前で止めて戻す。 鍛えられる筋肉 大腿四頭筋、大殿筋 可動域は大きく! つま先からひざは一直線に真っ直ぐ伸ばす。 スクワットより大腿四頭筋にメインに効かせられる。 タグ 脚 足 関連記事 デッドリフト筋トレを効かせるフォームのコツ!肘の使い方で効きが変わります。【ひじ祭り】肩の筋肉とドラゴンボールの関係やりすぎ注意。大胸筋上部に効きまくるインクラインフライのフォームとは。「この腹筋効いてるの?」と感じている方へ。今すぐバランスボールを買いましょう。【腕を太くしたい人必見】上腕三頭筋の鍛え方決定版 投稿ナビゲーション ラットプルダウントライセップスキックバック