Post Tagged as ‘栄養’

体作りのための栄養の基本!筋肉をつけて脂肪を減らすカギは「インスリン」です。

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  • 5月 13, 2017

「ホルモン」という単語は体のことを調べようとするとよく出てきます。 焼肉のホルモンは美味ですが、もちろんあれとは違います。 このホルモンとは、 からだ中の内分泌腺(ないぶんぴつせん)というところで作ら […]

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早く筋肉をつけたいならトレーニング中にマルトデキストリンを飲みましょう。

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  • 3月 11, 2017

また聞き慣れない単語が出てきました。 「マルトデキストリン」です。 正直今まで私もノーマークだったのですが、なぜか最近自分のアンテナにひっかかるようになってきたので、今更ながら飲むようにしてみました。 […]

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炭水化物との付き合い方が判る。ダルビッシュのトレーナーから学べる『炭水化物のすべて』

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  • 1月 18, 2017

「とにかく炭水化物を食べなきゃ痩せられるらしい」 なんだか最近そんな洗脳(?)をされている人が多い気がします。 確かに炭水化物を食べなければと痩せることは間違いないみたいですが、果たしてそんな安易に考 […]

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男らしさを失うな!35歳を過ぎたらそろそろ”テストステロン”を増やしにいこう。

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  • 12月 7, 2016

もしあなたが 「最近、疲れが取れない」 「イライラする」 「気力、やる気が出ない」 「性欲が無い」 なんてことを感じているなら”テストステロン”が減っているかもしれません。 若い頃は性欲が無いなんてこ […]

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確かに痩せるけども。あなたは本当に糖質制限をする必要がありますか?

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  • 9月 17, 2016

最近、糖質制限がまたブームになっているようです。 書店でも、コンビニの雑誌コーナーでも目立つところに「糖質制限」とか「ケトン体」の文字を簡単に見つけられます。 しかも表紙には、「ツラくない!」とか「一 […]

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【デカくなりたい人必見】バルクアップしたい時の栄養摂取の5つのカギ

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  • 8月 19, 2016

「デカい」とはトレーニングしている人にとっていつだって褒め言葉です。 誰だって最初はデカさを求めて筋トレを始めるでしょう。 今回はデカさを手に入れるための栄養摂取方の基本です。 最初に把握しておくこと […]

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【ローストビーフ丼】タンパク質&炭水化物。レッドロックで肉の山を食べてきました。

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  • 7月 20, 2016

ずっと食べてみたかった話題の肉の山のローストビーフ丼を食べてきました。 最近は人気でいろんなお店が出しているようですね。 東京で話題のローストビーフ丼6選 しかしここはとりあえず火付け役となったレッド […]

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どれだけ食べる?いつ食べる?お米との上手なつきあい方。

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  • 6月 4, 2016

ホッカホカのご飯に合わせたいおかずは何ですか? 卵かけご飯もいいし、味のりとかふりかけとか納豆もいいですよね。 個人的にはお米大好きです。 でもたくさん食べ続けるとと確実に太っちゃいます。 体作りにと […]

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筋トレしているしていないにかかわらず疲労回復に間違いなく効果がある3つの方法。

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  • 2月 20, 2016

トレーニングをガチでやったら疲れますよね。 人間は疲れることって避けていくようになっているはずなので、 普通の仕事でも疲れていて、さらにトレーニングするとなるとやはり好きじゃないと出来ないと思います。 […]

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【グルタミン】筋トレ後の疲れと腹痛で悩んでいた時にグルタミンを飲んで感じた効果。

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  • 2月 6, 2016

ここ最近の悩みは、「トレーニング後の疲労感」と「トレーニング後の腹痛と下痢」です。 疲労に関しては、良い方に考えれば、しっかり追い込めていると言えるかもしれませんが、決して若くないのでやっぱりキツい時 […]

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風邪引いちゃったら筋トレしていいはずがありません。

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  • 12月 19, 2015

私はトレーニング自体が好きなので、普段は気分的にトレーニングをやりたくないということはありませんでした。 過去形になっているのは、ここ最近それが揺らいでしまうことが出てきてしまっています。 理由はたっ […]

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筋トレ後に回復力を通常の4倍にする方法

アラフォー世代のトレーニーとっては「回復」というのは超重要なテーマです。 私自身、最近回復力の低下を感じます。 脚とか背中とかガッツリトレーニングした後は2,3日キツイ。 筋肉痛もそうですが、体がだる […]

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エナジードリンクブームが到来中!筋肉への効果は?

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  • 7月 5, 2014

「24時間戦えますか?」 15年前位に大流行したリゲインという栄養ドリンクのキャッチコピーです。 でも今は違うんです。 「24時間戦うのはしんどい」「3、4時間戦えますか」−−。 これが、リゲインが発 […]

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筋肉の成長のためには必修科目です。栄養を取りこぼさないように腸内環境を整えよう。

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  • 6月 21, 2014

ここのところしばらくお腹の調子が悪く、汚い話で申し訳ありませんがずっと下痢気味です。 はっきりとした理由が思い当たらないので悔しいです。 悔しいし苦しいし、カラダづくりにおいてもお腹を壊すことは非常に […]

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停滞期を撃退!筋トレで伸び悩んだ時に試す5つの方法

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  • 4月 21, 2014

「プラトー」・・・高原・大地を意味する。筋トレにおいては一時的な停滞状態を指す。 トレーニングをしていると、「何だか最近筋肉がついているカンジがしないな」とか「扱う重量が増えていかないな」なんて感じる […]

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カラダづくりの強い味方!オートミールを食べよう。

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  • 3月 1, 2014

カラダづくりに興味を持ち始めて、本やサイトをたくさん見ています。 マッスル・アンド・フィットネスとか海外のものを見ていると、栄養や食事関係のページに「オートミール」というワードをよく見かけるんです。 […]

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筋肉を成長させるための栄養摂取に関する5つのルール

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  • 11月 20, 2013

何度も書いてますが、筋トレの成果を最大限に上げるには「運動・栄養・休養」が大切です。 筋肉に良い食事を摂ることが、バーベルを持ち上げるのと同じく重要なんです。 自分が口に入れたもので身体は作られます。 […]

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今の体型から考える筋トレの始め方

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  • 8月 24, 2013

最近自分の周りに筋トレを始めた人が増えています。 私がトレーニングしていることを知っている人は、やり方を聞いてきてくれたりしてとても嬉しいです。 ただし、それぞれに今の身体の状態によって効果的なやり方 […]

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60兆個の細胞に水が行き届いてますか?筋肉と水について。

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  • 7月 16, 2013

昔は部活で「休憩まで水を飲むな」と言われていましたが、今だと考えられないですね。 なんであんな指導があったのでしょう。 今の指導はこまめに水を飲みなさいというふうに変わっているのでしょうか。 今回は筋 […]

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炭水化物も筋肉づくりには欠かせません。

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  • 3月 25, 2013

筋肉を成長させたいときに摂るべき最も重要な栄養素がタンパク質です。 でもタンパク質だけではいけません。炭水化物も重要なんです。 炭水化物が重要な理由 体づくりをするにあたって、トレーニングはもちろん栄 […]

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