トレーニングテクニック
- レストポーズ法
- ジャイアントセット法
- パーシャルレップ法
- フォーストレップ法
- 分割法
- コンパウンドセット法
- ウエイトリダクション法（ドロップセット法）
- ピラミッド法
- スーパーセット法
胸のトレーニング
順次追加していきます。
背中のトレーニング
広背筋（背中上部）
脊柱起立筋（背中下部）
順次追加していきます。
スポンサーリンク
脚のトレーニング
順次追加していきます。
肩のトレーニング
- ショルダープレス
- サイドレイズ（ラテラルレイズ）
順次追加していきます。
腕のトレーニング
上腕二頭筋（腕前側）
上腕三頭筋（腕裏側）
順次追加していきます。