筋トレを効かせるフォームのコツ!肘の使い方で効きが変わります。【ひじ祭り】 更新日:2019年8月21日 公開日:2019年3月9日 トレーニングテクニック 筋トレって、狙った筋肉に効かせられるようになると楽しさが倍増しませんか? 次の日に筋肉痛が来ると、「よしよし!」みたいな。 最初の頃は、何やってるかよく分からないけど効かせ方が分かるようになると立派なトレーニーです。 と […] 続きを読む
初心者でも簡単!背中の筋トレ、ラットプルダウンを確実に効かせるフォームとは。 更新日:2019年8月3日 公開日:2019年2月17日 背中の筋トレ ラットプルダウンやってますか? 背中の筋トレメニューに入れていない人はほぼいないんじゃないかと思うくらいメジャーな種目です。 分からない人の為に一応言っておくと、ラットプルダウンとは、バーを握って上から下に引く種目です。 […] 続きを読む
内臓が下がった?下っ腹がぽっこり?もしかしてだけど腹横筋を鍛えれば改善するかも。 更新日:2020年6月6日 公開日:2018年11月23日 腹の筋トレ こんなお悩みありませんか? 腹筋運動をやってもお腹が凹まない ダイエットで脂肪は落ちてきたが下っ腹がぽっこり出ている 内臓が下がっている感じがする そんなお悩みをお持ちの方は、もしかすると腹横筋(ふくおうきん)の筋力低下 […] 続きを読む
サイドレイズを高重量で効かせるためのコツ。三角筋に強烈な刺激が欲しいなら「SSC」をお試しあれ。 更新日:2019年10月26日 公開日:2018年11月20日 肩の筋トレ 三角筋中部の発達に欠かせないエクササイズと言うとやはりサイドレイズです。 三角筋のトレーニングでサイドレイズをやらない人はいないでしょう。 しかしサイドレイズはしっかり効かせるには動作が難しいエクササイズです。 重量を使 […] 続きを読む
筋肥大には欠かせないテクニックのスーパーセット特集!メリット・デメリットや部位別のやり方を解説! 公開日:2018年10月27日 トレーニングテクニック 筋肉を発達させるには、限界まで追い込むことが必要であることは言うまでもありません。 しかし、この追い込むというのは「言うは易く行うは難し」です。 そこで様々なテクニックを駆使して、いかにして追い込むかを工夫する必要が出て […] 続きを読む
くっきり大胸筋!大胸筋の輪郭を出す筋トレのやり方とは。 公開日:2018年10月20日 胸の筋トレ 筋トレしてかっこいい体を目指す男性なら大胸筋は特に重視しているのではないでしょうか。 大胸筋は男のロマンです。 シャツの下から盛り上がるデカくて分厚い大胸筋は当たり前。 さらに脱いだ時に大胸筋の輪郭がくっきり出ているとさ […] 続きを読む
肩の横がポコッと出てきた!筋肉痛必至の三角筋の追い込み筋トレメニュー 公開日:2018年9月15日 肩の筋トレ オリンピアアマチュアフィジークで竹本直人さんと田口純平さんが上位に入り日本人初のIFBBプロになりました。 これは話題になってフィットネス業界が盛り上がりそうです。 それにしてもトップのフィジーク選手はやっぱり肩が半端な […] 続きを読む
「この腹筋効いてるの?」と感じている方へ。今すぐバランスボールを買いましょう。 更新日:2020年6月14日 公開日:2018年6月30日 腹の筋トレ 腹筋を鍛えるエクササイズはいくつもあります。 一番のおすすめを挙げろと言われたら、迷うこと無く「バランスボールの上に仰向けになってやる腹筋」を挙げます。 これガチで効きますから。 私が今まで行ってきた腹筋運動の中で、一二 […] 続きを読む
「男なのにBカップ?」おっぱいが垂れてきた人の為の胸筋トレーニング法 公開日:2018年6月2日 トレーニング方法 男性でも、体型の崩れがお腹だけじゃなく「胸」に来てしまうこともありますね。 脱いだら分かる程度ならまだいいですが、放っておくとそのうち服の上からも分かるようになっちゃいます。 ちょっと恥ずかしいですよね。 薄着になると目 […] 続きを読む
【大円筋】逆三角形には必須。脇の下のポコッとした筋肉を発達させる方法 公開日:2018年3月17日 背中の筋トレ 脇の下の筋肉は大円筋 今回は大円筋(ダイエンキン)についてです。 あまり耳慣れない筋肉の名前かもしれませんが、実は体の見栄えをよくするためには結構大事な筋肉です。 筋肉の構造や鍛え方のポイント抑えて、しっかり鍛えていきま […] 続きを読む