30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「トレーニング方法」の記事一覧

筋トレは計画的に。「ピリオダイゼーション」で脱マンネリしましょう。

  • 更新日：
  • 公開日：
「ピリオダイゼーション」 初めて聞きました、こんな言葉。 というかずっと「ピオリダイゼーション」だと勘違いしていて、全然言葉の意味すら分かってなかったんですが、「ピリオダイゼーション」だと認識した時に「あぁ、ピリオドの事 […]
続きを読む

“アイソテンション法”で筋肉を収縮し倒せ！

  • 更新日：
  • 公開日：
今回紹介するアイソテンション法はトップボディビルダーも行うテクニックです。 でもとてもシンプルで安全なので初心者でもぜひやるべきだと思います。 筋トレの上達をスピードアップしてくれるはずです。 アイソテンション法とは ア […]
続きを読む

広背筋の筋トレが苦手な人でも絶対に効かせられるようになるコツを解説します。

  • 更新日：
  • 公開日：
私もその中の一人です。ホントに難しいですよね。 何年かトレーニングしていますが、いまだにシックリ来ていません。 ガッツリ筋肉痛になったこともありません。 （私が下手くそだけなだけだと思いますが） そんな私ですが、トレーニ […]
続きを読む

難しいからこそ面白い。背中の筋トレを劇的に向上させるコツ。

  • 更新日：
  • 公開日：
この記事を見ていただいているということは、 と思っているからではないでしょうか。 安心してください。 最初は難しいのは当たり前です。 でも続けていくと「お！効いてる！」という日が必ず来ます。 私でもこのくらいの背中になれ […]
続きを読む

ポッコリお腹を引き締めたい人へ。6種の腹筋をマスターしよう。

  • 更新日：
  • 公開日：
腹筋トレーニングは退屈です。 でも毎日違うトレーニングをやれば少しは続けられそうな気がしませんか？ 「夏に向けて少しは腹を引き締めないとヤバい」 そう考える人は増えてくる季節だと思います。 ウエストサイズをダウンさせるに […]
続きを読む

POF法の種目やメニューを取り入れて、筋トレをレベルアップさせよう。

  • 更新日：
  • 公開日：
数あるトレーニング種目の中から何を選択するかというのは常にトレーニーの悩みではないでしょうか。 もちろんBIG３や他のスタンダードな種目はやります。 ただそれだけでは工夫がない。 工夫がなければ筋肉への刺激も足りない。 […]
続きを読む

なで肩にお悩みのすべての人へ。肩幅を広くする方法とは。

  • 更新日：
  • 公開日：
「肩幅を広くしたい」「なで肩がかっこ悪い」 世の中の男性の多くが思うことではないでしょうか。 男性と女性のカラダで大きく違うところの1つが肩です。 正面から見た時にやはり、その幅が違います。 ニューハーフの人や、女装して […]
続きを読む

これから筋トレを始める人や正月でジムが休みの人のために。自重トレーニングを行う時のポイント

  • 更新日：
  • 公開日：
あけましておめでとうございます。 年末年始9連休でジムも休みです。 ゆっくり休めるのもいいですが、トレーニングが出来ないのは苦痛です。 こんな時は出来ることを、ということで自重トレーニングをやっております。 新年一発目の […]
続きを読む

ライイングレッグレイズ

  • 更新日：
  • 公開日：
ライイングレッグレイズは脚のトレーニングではなく腹筋のトレーニングです。 腹筋、特に下腹部をしっかり鍛えるには欠かせません。 ぶら下がって行うハンギングレッグレイズもありますが、今回はは横になって行うライイングレッグレイ […]
続きを読む
© 2012 30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。