30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「トレーニング方法」の記事一覧

スピードスケート選手の足はなぜ太い！？スケーティング動作から学ぶ筋肥大トレーニングへの活かし方

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平昌オリンピック、日本勢大活躍ですね！ 特にスピードスケートは、小平奈緒選手の500mとパシュートで金メダルを獲りました！ スピードスケート選手といえば、私なんかすぐ思い浮かべるのはあの見事に発達した太もも、大腿筋です。 […]
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ベンチプレスの重量が伸びない時に試してみたい5つの事【初心者～中級者向け】

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上級者になるとやらないという人もいますが、誰しもが通る道ではないでしょうか。 フラットのバーベルベンチプレスです。 使用重量は、最初はどんどん伸びていきますが、そのうち伸び悩むときが来ると思います。 そんな時に試してみる […]
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自宅トレーニー必見。ダンベルを使って筋肉を限界まで追い込むテクニックとは。

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ダンベルを買って自宅で筋トレを始めたが、最近物足りなさを感じるようになってきた。 でも器具は増やせないし、ジムには行きたくない、行けない 筋肉を追い込めている感じがしない そんなお悩みの方がいれば、今回の記事は少し参考に […]
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サイドレイズが効きにくいとお悩みの方へ。肩を確実にパンプアップさせるサイドレイズのやり方

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肩と筋トレって難しいですよね。 いまいち効いてる感じが分かりにくいし。 でも私は最近肩のトレーニングが楽しいです。 というのも、パンプアップするし、次の日には筋肉痛が来るので自分の中では効かせられるようになってきたかな？ […]
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ほとばしる膨張感！パンプアップモードにスイッチを入れる５つのテクニックとは。

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かのアーノルド・シュワルツェネッガーの有名な言葉で 「胸と背中が同時にパンプアップする感覚はSEXより気持ちがいい」というものがあります。 もちろん比喩表現だと思いますが、パンプアップすることの大切さを表現している面もあ […]
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男でも胸の谷間を作る！内側を徹底的に鍛えて大胸筋の立体感を出しましょう。

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グラビアの鉄板と言えば胸の谷間です。 腕で胸を寄せて谷間を作ります。 パイレーツの「だっちゅーの」が懐かしいです。 この胸の谷間ですが、女性だけのものではありません。 男性でも大胸筋が発達してくれば出来ます。 これがまた […]
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