30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「回復・ケア」の記事一覧

坐骨神経痛でも筋トレを続けるとどうなるのか。一時的に痛みが消える方法も発見しました。

坐骨神経痛にお悩みの皆様、お疲れさまです。 私も初めて発症しました。 ツライですね〜 痛いんですけど、ジムに足が向かってしまうのがトレーニーの性。 自分の身体で人体実験したいタイプなので、発症してから一週間、通常通りのト […]

整体師の先生に教えてもらった、腰痛時の楽な起き方・座り方・日常生活で気をつけることなど。

ぎっくり腰からの腰痛をこじらせてからすでに三週間経過しました。 やっとこさ楽になってきましたが、まだ痛みがあります。 満員電車での通勤とデスクワークで夕方には痛みが増してきます。 楽になってきてもここで油断して無理したら […]

背中とお尻の張りがほぐれる。自宅でセルフ筋膜リリースが出来る【KOOLSENマッサージボール】のレビュー

筋トレしててセルフケアしていない人。 やっといた方がいいですよ。 という私もストレッチとかマッサージとか面倒くさくて全然やってませんでした。 そのツケが回ってきて腰が爆発しました。 前回の記事でも書いたように、ぎっくり腰 […]

疲れが抜けない・・・という人へ。筋トレからの疲労回復に特化したおすすめサプリメント3選

誰かオラに仙豆を分けてくれ・・・っ! ここ1年くらい、トレーニング後の疲労感がヤバイんです。 トレーニングしている時にはハードにやらなきゃ!と思うので気合で頑張っちゃうんです。 んで翌朝起きると体バッキバキ。 起きるのが […]

背中が痛くて寝られない人必見!痛みが一瞬で楽になる寝姿勢とは。

少し前にインフルエンザにかかってしまいました。 起きてるとツラいので、1日15時間くらい寝てる生活を3日ほど続けたら、今度は背中が痛くて寝られなくなりました。 テニスボールとかフォームローラーを使ってマッサージしたら少し […]

【肘ストレッチ】筋トレで肘が痛い人にオススメ。私はこの方法で痛みが緩和されました。

「NO PAIN,NO GAIN」(痛み無くして成長なし)というトレーニングの有名な言葉があります。 筋肉痛ならいいですが、怪我の痛みは嫌ですね。 トレーニングをハードに続けていくといろんな所の痛みはつきものかもしれませ […]

疲れが溜まってませんか?中年トレーニーは回復力アップが重要です。

仙豆とかベホマとかケアルガがあればいいのに、と思いませんか? トレーニングは正直疲れます。 やっている時は楽しいからいいのですが、翌日の方が体はツライですね。 疲れさせるのがトレーニングなので当たり前ですが。 なんでこん […]

筋トレしているしていないにかかわらず疲労回復に間違いなく効果がある3つの方法。

トレーニングをガチでやったら疲れますよね。 人間は疲れることって避けていくようになっているはずなので、 普通の仕事でも疲れていて、さらにトレーニングするとなるとやはり好きじゃないと出来ないと思います。 もしくはなにか目標 […]