夏までまだ間に合う！逆三角形ボディの作り方。
黄金比というものがあります。 人間にとって最も安定し、美しい比率と言われているもので、近似値は1:1.618、約5:8です。 体づくりをするときにもこの黄金比に近づけるようにしていけばカッコよく、バランスよく見えるでしょ […]
「コラム」の記事一覧
風邪をひいたら筋トレはやめときましょう。
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「風邪ひいちゃったけど、今日は筋トレどうしようかなー」 と迷うとこがありませんか？ やめときましょう。 私は風邪をひいて少し体調が悪かった時に「まあ大丈夫だろう」と油断して通常通りのトレーニングをしました。 その後、思い […]
年齢に合ったやり方がある？体の成長と筋トレの関係
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子供の頃にどのように過ごすかでその後の一生が決まるといっても過言ではありません。 特に体や運動に関しては大きな影響があります。 年齢に合った筋トレ（運動）のことを調べてみました。 筋トレと身長 まず、成長期の筋トレと言う […]
筋トレ効果アップの強い味方。トレーニングベルトを使おう。
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ドラクエでもレベルが上がってくると装備も良くなりますよね。 布の服→鋼のよろいみたいに。 筋トレ初心者から少しづつ成長してきてそろそろレベルアップしたい。 そこでより進化した筋トレをしたいと思いませんか？ そんなときに取 […]
トレーニングウェアにはちょっとこだわってもいいかも。
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スポーツメーカーは業績が伸びているようです。 当然商品が売れているから業績が伸びるわけですが、特にランニングウェア部門が好調だそうです。 確かに、今はかなりのランニングブームですし、カッコいいものやかわいいものがたくさん […]
自宅筋トレでバルクアップするために必要な物とは。
GWいかがお過ごしでしょうか。 もう完全に後半に入ってますが、今更ながらこんな記事を書いてみます。 連休の予定がない人は筋トレでも始めてみてはいかがでしょうか。 「最近運動不足で体がなまってきたなー」「やばい、筋肉が落ち […]
忙しい人は必見。「筋トレする時間を作る」ということについて考えてみた。
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今更改めて言うことではありませんが、あえて言わせていただくと時間は誰にでも平等です。 誰だって1日24時間です。 仕事や勉強や部活が忙しくて筋トレする時間がない、けど筋肉は付けたいという話を聞くことがありますが 結局は筋 […]
フィットネスモデル界のNo.1の男”グレッグ・プリット”とは。
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日本ではあまり馴染みがない言葉ですが、アメリカではフィットネスモデルという職業があり 社会的にもかなり認められた存在です。 そのメンズフィットネスモデル界のナンバーワンといっても過言ではないグレッグ・プリットについて書い […]
バーベルかダンベルのどっちを使えばいいか。
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トレーニングに使う道具はたくさんありますが、今回はフリーウエイトと言われる バーベルとダンベルの使い方とそれぞれの特徴について書いてみます。 バーベルとダンベルの違い まず大きな違いは、バーベルは両手で扱うのに対してダン […]
筋トレで効果を上げる人の特徴
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筋トレに限ったことではないかもしれませんが、成長出来る人と出来ない人、または成長が早い人と遅い人というのはいると思います。 私はトレーナーではありませんが、こうじゃないかなと思ったことを書いてみます。 素直 まず、吸収力 […]