30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「コラム」の記事一覧

これだけは買っとけ。筋トレ初心者から中級者になるための3つのツール

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頻度にもよりますが、本格的に筋トレを初めて2,3ヶ月経つと、大体一通りメニューもこなせるようになり「少し筋肉もついてきたかな」と思う頃でしょう。 2,3ヶ月続けられただけでもけっこう頑張っていると思いますが、ここで止めて […]
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着れば実感！アンダーアーマーが人気の理由はジムで筋トレする時に着るとかっこよく見えるから！

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トレーニングする時、何を着てますか？ 実は結構大事なことではないかと思います。 「そんなのは関係ない、大事なのはトレーニングの内容だ！」 という人もいるでしょう。実際そうだと思います。 でも、やっぱり好きなウェアでトレー […]
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泣きたくなるほど痛い・・・筋トレしたら頭痛がする時の原因と対策

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年末年始の9連休ジムが休みでした。 仕事始めの一週間も忙しくジムに行けず、二週間以上空いてしまって先日やっとジムに行けました。 さあ、やるぞーと意気込んでベンチプレスを1セット終わらせたところ激しい頭痛が！ 久しぶりにジ […]
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筋肉づくりの為に理想的な1日の過ごし方とは。

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体は毎日の生活で作られます。 理想の体になるためにはトレーニングや食事はもちろんですが、生活習慣を変えれば近道が見えるかもしれません。 イチローもこう言っています。 小さいことを積み重ねるのが、 とんでもないところへ行く […]
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一点集中トレーニングで筋トレ効果アップ中です。

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トレーニングで成長を感じていますか？ 私は少し前まで、トレーニングがマンネリ化してしまい、いまいち成長を感じられていませんでした。 たまに「これ意味あるのかな」なんて頭によぎってしまったり。 やはり、やっているからには少 […]
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筋トレの効果アップのために「乗ってる感」を意識する。

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ノッてる感ではなく乗ってる感です。 ノリノリでトレーニングするのも大事ですが、乗ってる感とは負荷がターゲットの筋肉にビシビシ伝わっている感覚がある状態です。 その感覚を掴むことは結構大切で、続けることで「効かせる」テクニ […]
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世界レベルのかっこいいカラダ

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まずはこちらをご覧ください。 ハンパじゃないですね。 下の写真が分かりやすいですが、自らの体を鍛えあげて競い合う競技にもいくつかカテゴリーがあります。 ボディビルは有名ですが、他にもいわゆるフィジークと言われる均整のとれ […]
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