30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「コラム」の記事一覧

筋肉づくりの為に理想的な1日の過ごし方とは。

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体は毎日の生活で作られます。 理想の体になるためにはトレーニングや食事はもちろんですが、生活習慣を変えれば近道が見えるかもしれません。 イチローもこう言っています。 小さいことを積み重ねるのが、 とんでもないところへ行く […]
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一点集中トレーニングで筋トレ効果アップ中です。

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トレーニングで成長を感じていますか？ 私は少し前まで、トレーニングがマンネリ化してしまい、いまいち成長を感じられていませんでした。 たまに「これ意味あるのかな」なんて頭によぎってしまったり。 やはり、やっているからには少 […]
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筋トレの効果アップのために「乗ってる感」を意識する。

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ノッてる感ではなく乗ってる感です。 ノリノリでトレーニングするのも大事ですが、乗ってる感とは負荷がターゲットの筋肉にビシビシ伝わっている感覚がある状態です。 その感覚を掴むことは結構大切で、続けることで「効かせる」テクニ […]
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世界レベルのかっこいいカラダ

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まずはこちらをご覧ください。 ハンパじゃないですね。 下の写真が分かりやすいですが、自らの体を鍛えあげて競い合う競技にもいくつかカテゴリーがあります。 ボディビルは有名ですが、他にもいわゆるフィジークと言われる均整のとれ […]
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ボルダリングってかなり背筋が鍛えられてダイエット効果があるみたい

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先日、約10年ぶりに同級生の女性と会いました。 その女性の印象はややぽっちゃりしているイメージだったんですが、現在はかなり痩せていてしかも肌ツヤもよく健康的なカンジでした。 ちなみに30代半ばで子供が1人います。 話を聞 […]
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絶対に真似できない(汗)　とあるボディビルダーの一週間の筋トレメニュー

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周りの筋トレをしているという人からたまにこんな声を聞きます。 「あまりムキムキに筋肉をつけすぎたくない」とか「ボディビルダーみたいになりたくない」とかとか・・・ そんな人には「そんなに簡単に筋肉はつかないよ」と言っていま […]
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1回の筋トレにかける時間は何分がベストなのか？

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最近仕事やプライベートちょいとばかり忙しく、ジムに週２回くらいしか行けない状況が続いていました。 先日これじゃいかんと思い、少しでも筋肉に刺激を与えようと、ジムが閉まる30分に行ってみました。 その日は30分で背中だけト […]
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