30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「コラム」の記事一覧

ボルダリングってかなり背筋が鍛えられてダイエット効果があるみたい

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先日、約10年ぶりに同級生の女性と会いました。 その女性の印象はややぽっちゃりしているイメージだったんですが、現在はかなり痩せていてしかも肌ツヤもよく健康的なカンジでした。 ちなみに30代半ばで子供が1人います。 話を聞 […]
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絶対に真似できない(汗)　とあるボディビルダーの一週間の筋トレメニュー

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周りの筋トレをしているという人からたまにこんな声を聞きます。 「あまりムキムキに筋肉をつけすぎたくない」とか「ボディビルダーみたいになりたくない」とかとか・・・ そんな人には「そんなに簡単に筋肉はつかないよ」と言っていま […]
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1回の筋トレにかける時間は何分がベストなのか？

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最近仕事やプライベートちょいとばかり忙しく、ジムに週２回くらいしか行けない状況が続いていました。 先日これじゃいかんと思い、少しでも筋肉に刺激を与えようと、ジムが閉まる30分に行ってみました。 その日は30分で背中だけト […]
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「なんだか最近疲れてるなー」と感じたときこそ筋トレ。筋トレは体と心のコンディショニング。

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私は現在30代半ばの会社員で、家族は妻1人子供3人という状況です。 まあ、生きていればいろいろありますね。 別に凹んでいるわけではありませんが、そこそこ満足できる生活していくのも簡単じゃないなーなんて思う今日このごろです […]
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ボディビル世界一を決める大会で5連覇！「フィル・ヒース」について。

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2013年現在の世界一のボディービルダーをご存知でしょうか。 実はそれを決める大会である「Olympia」（オリンピア）が9月末にラスベガスで開催されていました。 日本では全くと言っていいほど注目されてませんが、アメリカ […]
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これであなたもホームラン王！ホームランを打てる筋肉をつけるトレーニングとは。

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ヤクルトスワローズのバレンティン選手がシーズンホームラン記録を49年ぶりに塗り替えました。 気になってしまったのが、「一体なぜそんなにホームランを打てるのか」ということです。 ということで今回はホームランと筋肉について調 […]
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背中のトレーニングをレベルアップしたい人はリストストラップを使うことをオススメします。

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リストストラップを使用し始めて1ヶ月が経ちました。 結論から言うとコレ、いいです。 もっと早く買っておけばよかったと思いました。 →リストストラップ購入ページ リストストラップを買った理由 筋トレは漸進性の原則というのが […]
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これから筋トレを始める人がYoutubeで登録しておくべきチャンネル５選

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YouTubeのチャンネル登録を使ってますか？ 知らない人のために簡単に説明すると、YouTubeのアカウントを取ってログインすれば、気に入った動画の配信元を登録できて新しい動画がアップされると一覧で表示してくれる便利な […]
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