30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「コラム」の記事一覧

「なんだか最近疲れてるなー」と感じたときこそ筋トレ。筋トレは体と心のコンディショニング。

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私は現在30代半ばの会社員で、家族は妻1人子供3人という状況です。 まあ、生きていればいろいろありますね。 別に凹んでいるわけではありませんが、そこそこ満足できる生活していくのも簡単じゃないなーなんて思う今日このごろです […]
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ボディビル世界一を決める大会で5連覇！「フィル・ヒース」について。

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2013年現在の世界一のボディービルダーをご存知でしょうか。 実はそれを決める大会である「Olympia」（オリンピア）が9月末にラスベガスで開催されていました。 日本では全くと言っていいほど注目されてませんが、アメリカ […]
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これであなたもホームラン王！ホームランを打てる筋肉をつけるトレーニングとは。

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ヤクルトスワローズのバレンティン選手がシーズンホームラン記録を49年ぶりに塗り替えました。 気になってしまったのが、「一体なぜそんなにホームランを打てるのか」ということです。 ということで今回はホームランと筋肉について調 […]
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背中のトレーニングをレベルアップしたい人はリストストラップを使うことをオススメします。

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リストストラップを使用し始めて1ヶ月が経ちました。 結論から言うとコレ、いいです。 もっと早く買っておけばよかったと思いました。 →リストストラップ購入ページ リストストラップを買った理由 筋トレは漸進性の原則というのが […]
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これから筋トレを始める人がYoutubeで登録しておくべきチャンネル５選

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YouTubeのチャンネル登録を使ってますか？ 知らない人のために簡単に説明すると、YouTubeのアカウントを取ってログインすれば、気に入った動画の配信元を登録できて新しい動画がアップされると一覧で表示してくれる便利な […]
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30代で筋トレをすると最も成果が出やすい理由。

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10代、20代のころはあまり運動をしてこなかったけど、30代になってトレーニングを初めてナイスバディーになったという人は意外に多いものです。 本来であれば、30代になると成長ホルモンの分泌量がガタ落ちして体型がくずれやす […]
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脚の筋トレはキツい！でもやっぱり避けるべきでない理由。

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先日ジムでこんな会話が聞こえてきました。 A　「脚（の筋トレ）やってる？」 B　「いやー、あまりやってない。太くなるのがヤダからね。ジーンズ履けなくなっちゃうよ。」 A　「分かる！だよねー。」 その人達は、ジムでよく見か […]
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今の体型から考える筋トレの始め方

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最近自分の周りに筋トレを始めた人が増えています。 私がトレーニングしていることを知っている人は、やり方を聞いてきてくれたりしてとても嬉しいです。 ただし、それぞれに今の身体の状態によって効果的なやり方が違います。 今回は […]
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