30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「コラム」の記事一覧

脚の筋トレはキツい！でもやっぱり避けるべきでない理由。

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先日ジムでこんな会話が聞こえてきました。 A　「脚（の筋トレ）やってる？」 B　「いやー、あまりやってない。太くなるのがヤダからね。ジーンズ履けなくなっちゃうよ。」 A　「分かる！だよねー。」 その人達は、ジムでよく見か […]
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今の体型から考える筋トレの始め方

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最近自分の周りに筋トレを始めた人が増えています。 私がトレーニングしていることを知っている人は、やり方を聞いてきてくれたりしてとても嬉しいです。 ただし、それぞれに今の身体の状態によって効果的なやり方が違います。 今回は […]
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この人の言うことを聞いておけば間違いない。筋トレ界の第一人者”石井直方”とは。

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筋トレは科学です。ダイエットは数学です。 「理にかなったトレーニング」は必須です。 人間の体はまだまだ解明されていないことが多く、いまだ世界中で研究が続けられていますが、筋肉を強く大きくするための原理・原則はあります。 […]
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筋トレのフォーム習得と効果アップには”イメージ力”が大切。

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このサイトでは何度も書いてますが、トレーニングの効果を上げるにはフォームをしっかり身につけてターゲットの筋肉に効かせることが大切です。 ダンベルを反動を使ってぶん回すようにカールしても効果は得られません。怪我のリスクも高 […]
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頑丈だけど痛めやすい・・・筋トレでは肘を正しく使いましょう。

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言うまでもないですが、人が生きていく上で腕を使うことは非常に重要です。 それは、筋トレにおいても言えることです。 腕を使うときには肩と肘と手首の３つの関節を動かしています。 あらためてその動きを見てみると、本当に体という […]
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筋トレにも肩こり解消にも効果あり。肩甲骨を動かせば一石二鳥！

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筋トレについて調べるほどこの「肩甲骨」というワードがよく出てくることに気が付きます。 それだけ、筋肉トレーニングと肩甲骨は非常に重要なつながりがあります。 今回は”肩甲骨と筋トレ”についてです。 エクササイズのフォームの […]
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