【肘ストレッチ】筋トレで肘が痛い人にオススメ。私はこの方法で痛みが緩和されました。
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「NO PAIN,NO GAIN」（痛み無くして成長なし）というトレーニングの有名な言葉があります。 筋肉痛ならいいですが、怪我の痛みは嫌ですね。 トレーニングをハードに続けていくといろんな所の痛みはつきものかもしれませ […]
「回復・ケア」の記事一覧
疲れが溜まってませんか？中年トレーニーは回復力アップが重要です。
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仙豆とかベホマとかケアルガがあればいいのに、と思いませんか？ トレーニングは正直疲れます。 やっている時は楽しいからいいのですが、翌日の方が体はツライですね。 疲れさせるのがトレーニングなので当たり前ですが。 なんでこん […]
筋トレしているしていないにかかわらず疲労回復に間違いなく効果がある3つの方法。
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トレーニングをガチでやったら疲れますよね。 人間は疲れることって避けていくようになっているはずなので、 普通の仕事でも疲れていて、さらにトレーニングするとなるとやはり好きじゃないと出来ないと思います。 もしくはなにか目標 […]
油断大敵。筋トレで手首を痛めました。原因と対策は？
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トレーニングで手首を痛めてしまいました。 痛む箇所は左手の骨が出っ張っているところ（尺骨茎状突起（しゃくこつけいじょうとっき）というらしい）の上の部分です。 腫れはないのですが、手首を反らせると痛いです。 PCのキーボー […]
【回復力4倍】筋トレ後や翌日にだるい、眠い時の対策法
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アラフォー世代のトレーニーとっては「回復」というのは超重要なテーマです。 私自身、最近回復力の低下を感じます。 脚とか背中とかガッツリトレーニングした後は2,3日キツイ。 筋肉痛もそうですが、体がだるくて疲労感が抜けませ […]