30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「初心者」の記事一覧

筋トレ初心者必見！30代からでも劇的に変わる体づくりのステップ・バイ・ステップガイド

  • 公開日：
はじめに 30代に入ると、代謝の低下や生活習慣の変化により、体型維持が難しくなってきたと感じる方も多いでしょう。 しかし、適切な筋トレと食事管理を行えば、30代からでも劇的に体を変えることは可能です。 この記事では、筋ト […]
続きを読む

筋トレ初心者でも安心！30代からはじめる正しいフォームと怪我予防法

  • 公開日：
はじめに 30代に入ると、体の変化を感じ始める方も多いでしょう。 代謝が落ち、筋力の低下を実感する一方で、仕事や家庭の責任が増え、自分の健康に時間を割くのが難しくなってきます。 しかし、この時期こそ筋トレを始めるチャンス […]
続きを読む

【初心者向け解説】筋肉痛が来ない！筋トレが物足りなくなった時にどうしていけばいいか。

  • 公開日：
コロナ太りや運動不足で、さすがに家で筋トレを始めたという人は多いようです。 コロナが落ち着いたらやめちゃう人も多いでしょうが、ここがきっかけで筋トレにハマる人もいるでしょう。 弊社でも在宅勤務を取り入れてまして、私の周り […]
続きを読む

サイドレイズで使用するベストな重さとは。回数やフォームのコツも解説します。

  • 更新日：
  • 公開日：
かっこいい体に絶対欠かせないのが、肩の筋肉。 三角筋の盛り上がりです。 横への張り出しやメロンのような丸みが出てくると相対的に頭も小さく見えて、スタイルが良く見えるようになります。 そんな肩の筋トレの王道種目がサイドレイ […]
続きを読む

速筋と遅筋について。バルクアップしたいなら速筋を刺激しよう！運動生理学講座Vol.１

  • 更新日：
  • 公開日：
さて、運動生理学講座第1回目です。 筋肉の種類や構造から行きましょう。 鍛えているのは骨格筋 筋肉には3種類あります。 心筋・・・心臓の筋肉 平滑筋・・・内臓器官の筋肉 骨格筋・・・身体を動かすための筋肉 心筋と平滑筋は […]
続きを読む
© 2012 30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。