マッチョになりたければマッチョの人と同じ生活をすればいいだけ。
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タイトルで完結しちゃってますが、ふと思ったので。 偉そうに言って申し訳ないですが、初心者はホントこれが実践できるかできないだけ。 最初からオリジナリティーは要りません。 そりゃあ細かい事言うと色々あります。 そもそも筋肉 […]
「初心者」の記事一覧
ライフスタイルを進化させる！妻子持ちサラリーマンでも出来る肉体改造法。
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いきなりネガティブなことを言うつもりはありませんが、普通に家族を持って生きていくというのはなかなか大変だと思います。 自分がその立場になって、親の偉大さを実感します。 最近では女性だと美魔女とか、主婦でも美意識が高い方も […]
【初心者向け】この筋トレ効果あるの？と不安を感じたときの対処法
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私もそうでしたが筋トレを始めたばかりの時は、「ターゲットの筋肉に効いているのか分からない」ということがよくあると思います。 「これ意味あるのかな？」って不安になりますよね。 今回はそんな時どうすればいいかを考えます。 少 […]
筋トレ初心者が知っておくべき基本中の基本。筋肥大のための5つの原則
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原則・・・多くの場合に共通に適用される基本的なきまり・法則。 今回は基本に立ち返って筋肥大のための5原則を復習したいと思います。 私も筋トレに興味を持つまでは知らないことでした。でもこれを知った時に、なぜ今までの筋トレで […]
初心者向け筋トレプログラム- 短期集中で1ヶ月やりきりましょう。
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今回は、「これから筋トレを本格的に始めたい人」や、「長い間トレーニングから遠ざかっていて再開したい人」の為の1ヶ月というスパンでできる短期集中筋トレプログラムになります。 「ウエイトを触ったことが無い」とい […]
【超初心者向け】筋トレしたくてジムに来たけど何をやればいいか分からない人の為のチュートリアル
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初めからマッチョの人なんていません。 何もしていないのにかっこいいカラダしてる人もいません。 やっているんです。筋トレを！ そんな事は分かってますよね。 でも実際にいいカラダになろうとする人とそうでない人がいます。 今回 […]
これから筋トレを始める人や正月でジムが休みの人のために。自重トレーニングを行う時のポイント
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あけましておめでとうございます。 年末年始9連休でジムも休みです。 ゆっくり休めるのもいいですが、トレーニングが出来ないのは苦痛です。 こんな時は出来ることを、ということで自重トレーニングをやっております。 新年一発目の […]
今年の正月休みは9連休！今こそ筋トレを始めよう。
今年の年末年始の休暇は9連休だという人は多いのではないでしょうか。 私もそうですが、12月28日から1月5日までお休みです。 悲しいことにジムも休みなのですが・・・ 正月って結構時間に余裕があったりしませんか？ なんとな […]
筋肉は追い込む→休ませるの繰り返し。筋トレ初心者が押さえておくべき7つの基礎知識とは。
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不思議な事があります。 これだけインターネットが普及して知りたいことや調べたいことが瞬時に分かる時代なのに、なぜ筋トレの基本的な知識がない人が多いのでしょう。 私もまだまだ勉強中ですが、あまりにも筋トレの基礎知識は知られ […]
筋トレ初心者がやるべき種目10選
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筋肉の成長にはDNAが大きく関わっていますが、どんなアスリートもボディービルダーも生まれながらにして圧倒的に筋肉を持っていたわけではありません。 だれにでも初めてウエイトを握った時があるのです。 そして、少しずつ時間をか […]