筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（３）～
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筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（１）～ 筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（２）～ で書いてきたことのまとめになります。 初心者のポイントとしは以下の様なカンジでした。 初めは […]
「初心者」の記事一覧
筋トレ初心者の頃に大変お世話になったサイトを紹介 オススメです。
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筋トレを始めた頃は分からないことだらけで（今でもですが）とにかく、Google先生に聞いてばかりでした。 そんな中で特にお世話になったサイトを紹介させていただきます。 今でもよく見に行きますが、初心者の頃は本当に毎日見ま […]
筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（２）～
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前回の筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（１）～の続きです。 前回のまとめとしては 初めは1回のトレーニングで全身をカバーする。 それぞれの種目で1セットあたり10〜12レップやる。 というところまで […]
筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（１）～
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「バルク」それは筋肉の大きさを指し、「バルクアップ」とはつまり筋肉を大きくすることです。 以前、筋トレのメニューを決めるにあたっての注意点を書きましたが 今回から実際にメニューの組み方を書いていきます。 まずは概要から […]
BIG3(ビッグスリー)
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いろいろな世界にBIG3はありますが、ウエイトトレーニングの世界で BIG3とはベンチプレス、デッドリフト、スクワットの３つのことです。 ベンチプレスは胸、デッドリフトは背中、スクワットは脚を鍛える種目で それぞれに最も […]