【RM】「何キロで何回やればいいの?」筋肥大のカギを握る重要なポイント、使用重量の決め方とは。 更新日:2018年3月4日 公開日:2016年12月10日 トレーニングの基本 今回は基本に立ち返って筋トレ時の重量設定についてです。 筋肉を発達させていくための要素はたくさんありますが、「重量(負荷)設定」もその中でも重要なものの一つです。 重量設定を上手く使い分けることで筋肉に様々な刺激を与える […] 続きを読む
筋トレ初心者ほどゴールドジムに行くべき5つの理由 更新日:2018年6月2日 公開日:2016年9月3日 コラム ゴールドジムを利用したことがない人は、ゴールドジムに対してどのようなイメージをお持ちでしょうか? マッチョばかりいる ストイックな雰囲気 初心者は行きづらい などが多いのではないかと思います。 確かに他のフィットネスクラ […] 続きを読む
【初心者用】目指せ100kg。基本的なベンチプレスのフォームの作り方とは。 更新日:2019年9月4日 公開日:2016年7月9日 トレーニング方法初心者が気をつけること胸の筋トレ ベンチプレスは男のロマンです。 諸説ありますが、初心者ならぜひメニューに取り入れたい種目です。 単純なようでフォームの習得が難しく奥が深い種目なのでしっかり練習して重量も伸ばしていきたいです。 ということで今回は初心者の […] 続きを読む
【初心者】筋トレは量がモノを言う。効率を求めるのは後でもいい。 更新日:2016年4月30日 公開日:2016年4月29日 コラム初心者が気をつけること 筋トレはその人のレベルによってやり方が大きく違うものです。 最初から上手く出来る人なんていません。 出来るかどうかは置いておいて、上級者と初心者が同じメニューをこなしたとしても、微妙な動作や感覚の違いがあるのでまったく意 […] 続きを読む
【初心者向け】単語を少し覚えるだけ。筋トレ種目の名前の覚え方。 公開日:2016年3月22日 初心者が気をつけること トレーニングを始めた時はまずトレーニングの動作器具の扱い方や正しいフォームを覚えなくてはいけません。 あと聞き慣れないいくつかの言葉を覚える必要があります。 専門用語はたくさんありますが、まずトレーニング種目の名前は覚え […] 続きを読む
「2016年から筋トレを始めよう!」と考えているあなたが失敗しないための注意点。 公開日:2016年1月9日 初心者が気をつけること 何かを身につけるときには、ほんの少しでも自分の中にテーマや目標があると継続や上達がしやすくなったりしますよね。 体づくりに関しても同じで、その人のレベルや経験によりますが、ただ漠然とやるより全然いいと思います。 年初なの […] 続きを読む
筋トレメニューを決める時に欠かせない考え方とは。 更新日:2018年12月8日 公開日:2015年12月27日 トレーニングの基本トレーニングメニュー ここ数年はスポーツジムへの入会者数が爆発的に増えているそうです。 駅や電車でもジム関係の広告をよく目にするのでちょっとしたブームかも。 ただしやはり冬は夏に比べると減るそうです。 肌の露出が減るので油断しちゃいますよね。 […] 続きを読む
筋トレ初心者から中級者になっていくための手順とは?トレーニングを上達させる法則 -中編- 更新日:2017年7月17日 公開日:2015年11月14日 コラム筋トレ関連本の紹介 何事もほんの少しずつでもレベルアップしていかないと面白く無いと思います。 前回、前編でトレーニング上級者とはどんな状態かを書きました。 今回は具体的にトレーニングを上達させていく方法です。 前回同様に下記の本を参考にさせ […] 続きを読む
初心者はこれ一冊で充分!筋トレ本の紹介【自重筋トレ100の基本】 公開日:2015年6月20日 筋トレ関連本の紹介 今回は久しぶりに筋トレ関連本のレビューをさせていただきます。 タイトルは「自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)」 本屋さんでもよく見かけるので売れているんだと思います。 お値段は756円。 私はkindle版 […] 続きを読む
筋トレ初心者から一歩抜け出すために取り入れるトレーニングテクニックとは。 更新日:2018年10月7日 公開日:2015年5月30日 コラム初心者が気をつけること あなたのトレーニングの目的はなんですか? 「健康のため」「筋肉をつけるため」「モテたいから」「スポーツのパフォーマンスをあげるため」など人それぞれ目的はあると思いますが、やっていることは同じ”筋力トレーニング”です。 こ […] 続きを読む