これから筋トレを始める人や正月でジムが休みの人のために。自重トレーニングを行う時のポイント
- 更新日：
- 公開日：
あけましておめでとうございます。 年末年始9連休でジムも休みです。 ゆっくり休めるのもいいですが、トレーニングが出来ないのは苦痛です。 こんな時は出来ることを、ということで自重トレーニングをやっております。 新年一発目の […]
「初心者」の記事一覧
今年の正月休みは9連休！今こそ筋トレを始めよう。
今年の年末年始の休暇は9連休だという人は多いのではないでしょうか。 私もそうですが、12月28日から1月5日までお休みです。 悲しいことにジムも休みなのですが・・・ 正月って結構時間に余裕があったりしませんか？ なんとな […]
筋肉は追い込む→休ませるの繰り返し。筋トレ初心者が押さえておくべき7つの基礎知識とは。
- 更新日：
- 公開日：
不思議な事があります。 これだけインターネットが普及して知りたいことや調べたいことが瞬時に分かる時代なのに、なぜ筋トレの基本的な知識がない人が多いのでしょう。 私もまだまだ勉強中ですが、あまりにも筋トレの基礎知識は知られ […]
筋トレ初心者がやるべき種目10選
- 更新日：
- 公開日：
筋肉の成長にはDNAが大きく関わっていますが、どんなアスリートもボディービルダーも生まれながらにして圧倒的に筋肉を持っていたわけではありません。 だれにでも初めてウエイトを握った時があるのです。 そして、少しずつ時間をか […]
これから筋トレを始める人がメニューを決めるときのヒント
- 更新日：
- 公開日：
筋トレをはじめようと思っても、どうしていいかわからないという人は意外と多いようです。 「なにをどのくらいやればいいの？」 「なにからはじめればいいの？」とよく分からないまま、とりあえず腕立て腹筋をやろうと始めたはいいもの […]
筋トレは毎日やってもいいの？
- 更新日：
- 公開日：
答えは 同じ部位の筋トレはNOです。 ただし、部位を変えていけば毎日でもやったほうがいいです。 筋肉は回復しなから発達する 筋トレは、筋肉を痛めつける行為です。 筋肉に対して、物理的や化学的なストレスを与えることで、筋肉 […]
自宅筋トレでバルクアップするために必要な物とは。
GWいかがお過ごしでしょうか。 もう完全に後半に入ってますが、今更ながらこんな記事を書いてみます。 連休の予定がない人は筋トレでも始めてみてはいかがでしょうか。 「最近運動不足で体がなまってきたなー」「やばい、筋肉が落ち […]
自分にとって正しいフォームを見つける。
- 更新日：
- 公開日：
以前も書きましたが、筋トレはフォームが非常に重要です。 なぜフォームが重要かというと、次のような理由があります。 鍛えたい筋肉に効かせる 短時間で効かせる 怪我をしないように つまり、トレーニング効果を最大限に引き出すた […]
筋トレを継続するための３つのコツ
- 更新日：
- 公開日：
最近体がたるんできたなー、ヤバいなー。 ↓ 筋トレでも始めてみようかなー。 ↓ 腕立て伏せと腹筋を3日間やる。 ↓ 終了・・・ こんな経験がある人は少なくないと思います。 実際私も見に覚えがあります。 しかし、今は完全に […]
オーバーワークになってませんか？筋トレのやり過ぎにはご注意を。
- 更新日：
- 公開日：
初心者が気をつけることの一つに”オーバーワーク”があります。 オーバーワークとは簡単に言うと、トレーニングのやり過ぎです。 筋トレを初めて楽しくなってくると「早く結果を出したい」、「早く筋肉をつけたい」という気持ちが出て […]