運動嫌いの私でも筋トレを継続できている5つの理由
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世の中には体を動かすことが好きな人とそうじゃない人の2種類の人がいます。 「見た目も健康面も考えるとそろそろ運動した方がいいんだろうけど、そもそも運動が嫌いなんだよね～」という方。 その気持ち、めっちゃ分かります。 私も […]
「初心者」の記事一覧
【筋肉PDCA】成功確率がぐっと上がる！初心者の為の筋トレ計画の立て方とは。
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「今年１年かけて身体を作り直したい。」 新年にそんな目標を掲げた人はいませんかー？ あまりガチガチにやることは無いですが、そこそこ計画的にやった方が成功の確率はぐっと上がりますよ。 そこで、PDCAサイクルを筋トレに当て […]
これから筋トレを始めようと思っている人が知っておくと得することまとめ
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筋トレでもやってみようかなーと思っているあなた。 お得情報です。 この記事では、筋トレの超初心者が知っておくと得する知識を書かせていただきます。 本題に入る前に、なぜこんな記事を書こうかと思ったかというと 筋トレとかダイ […]
【初めての自己流筋トレ】ジムに通いだして1回目から10回目までのメニュー
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筋トレを始めようとジムに行く(行った)あなた、もう理想のカラダに一歩近づきましたね！ 「痩せたい、運動しなきゃ」と思っているけど行動に移せない人がほとんどです。 ジムに行っただけでかなりの前進です。勝ったも同然です。 で […]
筋トレ初心者や未経験者からよく聞かれる一問一答。
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筋トレには興味があって、自分もやろうかなーと思っている人は多いみたいです。 そこそこの体になってくると、ありがたいことに周りから筋トレや食事について聞かれることが増えてきました。 雑談レベルですが、よく聞かれる質問をまと […]
正しい努力をしよう。筋トレしても体に変化がない時に考えられる原因と対策
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「筋トレしてるのになかなか体が変わってくれない」という悩みを抱えている人は結構多いようです。 先日もジム内でこんな会話が聞こえてきました。 「調子はどうですか？」 「いや～結構食べてるつもりなんだけどなかなか（筋肉）付か […]
【筋トレ初心者向け】いろんな筋トレ種目を習得するメリットと覚え方
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筋トレを初めてまず最初にやることは、「トレーニング種目の動作を身につけること」です。 やり方を知らないと何も出来ないですから。 さらにやり方を知っていても、実際に繰り返しやって体で覚えないと、動作することに意識が取られて […]
筋トレ初心者こそマシンばかりじゃなくて、ダンベルやバーベルを使ったほうが良い理由
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ジムに行っている人の話を聞くと、あまり慣れていない人だと、どうしてもマシンばかり使ってしまうということがあるようです。 確かにマシンだと何となく使い方は分かるし、安全面でのメリットもあります。 でも、バーベルやダンベルを […]
「ムキムキにはなりたくないけど、ある程度の筋肉は付けたい」という人へのご提案
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周りと筋肉談義になったりすると、必ずと言っていいほど、 「ムキムキにはなりたくないけど、多少の筋肉は欲しい」という人がいます。 というか日本人って結構な割合でこのパターンな気がします。 暖かくなってきたので、そろそろ体型 […]
【GW】夏に間に合わせるならゴールデンウィークから！筋トレ初心者のためのQ&A10選
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ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか。 今年は長い人で9連休でしょうか。 ゴールデンウィークが終われば、どんどん暑くなって薄着になっていきます。 そして夏が来てプールだ海だと、人前で体を露出する機会が出てきます。 […]