歴代のボディビルチャンピオンから学ぶ大胸筋トレーニングの極意とは? 更新日:2021年5月29日 公開日:2016年3月5日 トレーニング方法ボディビル胸の筋トレ 筋トレ好きの人なら分厚い胸板は特に欲しい部位ではないでしょうか。 筋トレのことならその道を極めたボディビルダーから学ぼうということで、 DVD「THE CHEST」を購入しました。 このDVDは歴代のボディビルの日本チャ […] 続きを読む
【大胸筋トレーニング】ギューっと詰まった密度のある大胸筋を得る為の秘訣とは。 更新日:2021年4月29日 公開日:2016年1月13日 トレーニングテクニックトレーニング方法胸の筋トレ デカくて厚い大胸筋は男の憧れです。 中でも個人的にはみっちり詰まっている感じの胸筋が好きです。 何年もトレーニングをやり込んでさらに脂肪を落としていかないとそんな大胸筋にはなれませんが、どうすれば少しでも早くミチっと詰ま […] 続きを読む
ベンチプレスの重量で伸び悩んでいた私が短期間で20kg増やすことが出来た方法。 更新日:2018年5月12日 公開日:2015年10月10日 トレーニング方法胸の筋トレ 「上半身を大きく発達させるためにベンチプレスは欠かせない」という意見はよく聞きます。 私もそう思います。 ベンチプレスをしっかりやった後の、上半身にパワーがみなぎる感じが好きです。 筋肥大を目的とした場合、軽い重量でいか […] 続きを読む
潰れて死にかけたのでベンチプレスをやる時は絶対にセーフティバーをセッティングしなきゃと改めて思った話。 更新日:2017年12月31日 公開日:2014年11月19日 コラム 「何を当たり前の事を言っているんだ」と怒られそうですが、ホントにそうです。 全くお恥ずかしい限りですが、先日のトレーニング中にベンチプレスで死にかけました。 事の経緯 まず、使用しているベンチ台はこんな感じです。 IRO […] 続きを読む
やっぱりベンチプレスは楽しい! 公開日:2014年9月6日 コラム ウエイトトレーニングの醍醐味って何でしょう? 色々あるかとは思いますが、成長を実感できるってところは大きくないですか? 私はそうです。 筋肉はウソをつかないとは上手いこと言ったものです。 ベンチプレスは欠かせない 胸のト […] 続きを読む
上半身全体に効くカンジが良い!最近「プルオーバー」にハマっています。 更新日:2014年8月23日 公開日:2014年6月28日 コラム 「温故知新」 故(ふる)きを温(たず)ねて新しきを知る 前に学んだことや昔の事柄をもう一度調べたり考えたりして、新たな道理や知識を見い出し自分のものとすること。 長年トレーニングしていても、新しい発見をしたときは嬉しいで […] 続きを読む
ダンベル・プルオーバー 更新日:2018年9月23日 公開日:2013年7月27日 トレーニング方法胸の筋トレ ダンベル・プルオーバーのやり方 1.ダンベルを1個もってベンチに座る。 2.肩甲骨をベンチに乗せて、ベンチと体が垂直になるように仰向けになり、両手でダンベルの端を持って頭の後ろに下ろす。 3.しっかり下まで下ろした状態か […] 続きを読む
筋肉といえば胸筋!?マッチョの象徴、デカイ胸の作り方 更新日:2017年7月1日 公開日:2013年4月6日 トレーニング方法胸の筋トレ 胸板をぶ厚くしたいから筋トレを始めたという人も多いのではないでしょうか。 また、トレーニーに好きなトレーニング種目は?と聞いたら ベンチプレスという答えも多いでしょう。 ただし、胸筋は正しい鍛え方をしないと効かせるのが難 […] 続きを読む
ダンベルプレス 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年4月1日 トレーニング方法胸の筋トレ ダンベルプレスのやり方 1.ダンベルを両手に持ってベンチにうつ伏せになり、ダンベルを胸の横で構える。 2.肩甲骨をよせて、肩が出ないように息を吐きながらダンベルを上げる。手のひらは足側。 3.肘をロックさせない位置まで上 […] 続きを読む
プッシュアップ(腕立て伏せ) 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年3月26日 トレーニング方法胸の筋トレ プッシュアップ(腕立て伏せ)のやり方 1.うつ伏せになり、腕で体を支える。 腕の幅は肩幅より少し開いたくらい。 2.体は真っ直ぐ、顔はやや斜め前を見たまま肘を曲げてゆっくり下げる。 3.胸を床ギリギリまで落としたら元に戻 […] 続きを読む