30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「胸」の記事一覧

インクラインベンチが無い!ジムでなかなか空かない!そんな時でも大胸筋上部を鍛える方法とは。

かっこいい胸板に欠かせないのが大胸筋上部の筋肉の盛り上がりです。 大胸筋上部を鍛える代表的なエクササイズと言えば、インクラインベンチを使ってのプレスやフライです。 これね↓ ジムでは常に誰かがやっていると言えるくらい人気 […]

やりすぎ注意。大胸筋上部に効きまくるインクラインフライのフォームとは。

分厚い胸板。 それは男なら誰でも憧れるし、女性でも男性のそれに抱きつきたいという人も数知れない。(ハズ) 確かに大胸筋が発達すると、分かりやすくマッチョに見えるし、Tシャツ姿も様になる。 そして大胸筋の中でも、特に上の方 […]

「男なのにBカップ?」おっぱいが垂れてきた人の為の胸筋トレーニング法

男性でも、体型の崩れがお腹だけじゃなく「胸」に来てしまうこともありますね。 脱いだら分かる程度ならまだいいですが、放っておくとそのうち服の上からも分かるようになっちゃいます。 ちょっと恥ずかしいですよね。 薄着になると目 […]

男でも胸の谷間を作る!内側を徹底的に鍛えて大胸筋の立体感を出しましょう。

グラビアの鉄板と言えば胸の谷間です。 腕で胸を寄せて谷間を作ります。 パイレーツの「だっちゅーの」が懐かしいです。 この胸の谷間ですが、女性だけのものではありません。 男性でも大胸筋が発達してくれば出来ます。 これがまた […]

ベンチプレス対決!ダンベルVSバーベルどっちでやるのがいい?

胸を鍛えるためのエクササイズは数あれど、プレス種目をやらない人はほとんどいないでしょう。 大胸筋のプレス種目はトレーニングの醍醐味、男のロマンでもあります。 ベンチプレスとは、トレーニングベンチに仰向けになり胸の上でウエ […]

【ボディビルダー】筋トレの達人!ジュラシック木澤式大胸筋トレーニングの極意とは。

筋肉をつけたいならその道の達人から教わるのが一番だと思います。 今回は人気ボディビルダーのジュラシック木澤こと木澤大祐さん。 ジュラシック木澤さんのブログ DVDで勉強させていただいたので、ジュラシック式胸トレーニングの […]

【初心者用】目指せ100kg。基本的なベンチプレスのフォームの作り方とは。

ベンチプレスは男のロマンです。 諸説ありますが、初心者ならぜひメニューに取り入れたい種目です。 単純なようでフォームの習得が難しく奥が深い種目なのでしっかり練習して重量も伸ばしていきたいです。 ということで今回は初心者の […]

歴代のボディビルチャンピオンから学ぶ大胸筋トレーニングの極意とは?

筋トレ好きの人なら分厚い胸板は特に欲しい部位ではないでしょうか。 筋トレのことならその道を極めたボディビルダーから学ぼうということで、 DVD「THE CHEST」を購入しました。 このDVDは歴代のボディビルの日本チャ […]