プロテインもいいけどまずは食事から。積極的に食べたいタンパク質含有量の高い食材ベスト20! 公開日:2015年10月4日 食事・ダイエット 毎回の食事は選択肢の連続です。 どの選択をしたかで体もその食事が持つ方向に進んでいきます。 シンプルに、油が多い食事を続ければ油(脂肪)が多い体になるし、タンパク質が多い食事を続ければ筋肉が多い体になります。 筋肉をつけ […] 続きを読む
ダイエット中の私がハマっているセブン-イレブンで買える高タンパク低カロリー食品10選 更新日:2018年2月11日 公開日:2015年8月22日 食事・ダイエット 最近コンビニが好きです。 以前、車で外回りの仕事だったしていた時はよく弁当や雑誌を買うのに立ち寄ってましたが、内勤の仕事になってからはほとんど行かなくなってました。 でも最近のコンビニは結構体作りに嬉しい食品があるんです […] 続きを読む
いろんなお肉をガッツリ食べたいなら「トゥッカーノ」でシュラスコがオススメ。 公開日:2015年6月26日 食事・ダイエット 夏が近いので最近ゆるーく減量しているのですが、どーしてもお肉がたくさん食べたくなってしまいました。 せっかくなので美味しいお肉を食べたいということで、ブラジル料理のシュラスコのお店【TUCANO’S トゥッカ […] 続きを読む
ライフスタイルを進化させる!妻子持ちサラリーマンでも出来る肉体改造法。 更新日:2019年1月26日 公開日:2015年5月9日 コラム いきなりネガティブなことを言うつもりはありませんが、普通に家族を持って生きていくというのはなかなか大変だと思います。 自分がその立場になって、親の偉大さを実感します。 最近では女性だと美魔女とか、主婦でも美意識が高い方も […] 続きを読む
インパクト大!池袋の聚福楼で羊肉を食べまくって筋肉を喜ばせてきました。 公開日:2015年5月3日 コラム食事・ダイエット せっかくのGWなので美味しいもの食べようということで、こちらのお店に行ってきました。 聚福楼 (ジュ フク ロウ) – 池袋/中華料理 [食べログ] いやー、また行きたいです。 こちらのお店の特長は、何と言っ […] 続きを読む
筋肥大で絶対に外せない栄養摂取の鉄則ベスト3 公開日:2015年3月28日 栄養 体づくりにおいての必須三原則は、「運動・栄養・休養」です。 年齢を重ねるに連れて、これの重要性を改めて感じます。 どれが1番大事ということはなく、この3つがバランスよく高いパフォーマンスを発揮できれば最大限の効果が期待で […] 続きを読む
筋トレ本紹介【トレーニングのホントを知りたい!―話題の「最新トレーニング法」をブッタ斬り!】 公開日:2015年2月23日 筋トレ関連本の紹介 最初に書くと、この本は筋トレ初心者向きではないと思います。 というのもかなり深いところまで切り込んだトレーニング理論がびっしり。 基礎からさらに一歩も二歩も踏み込んだ内容です。 筋トレ理論の基礎をある程度知っていて、実際 […] 続きを読む
肉、肉、そして肉。シュラスコで筋肉が喜ぶ!バルバッコア・グリル渋谷店でランチバイキングを食べてきました。 更新日:2014年12月25日 公開日:2014年11月15日 コラム食事・ダイエット 肉を食べずして筋肉の成長なし。 ということで肉をたっくさん食べてきました。 たくさん食べるにはやはりバイキングが値段を気にせず食べられるので良いです。 最近人気があるらしい、「バルバッコア・グリル」にてシュラスコランチバ […] 続きを読む
新しい法則を発見しました。筋肉の為の食材は「色」で選ぶのはいかがでしょうか。 更新日:2014年9月30日 公開日:2014年9月28日 食事・ダイエット 筋肉を成長させるための食事の判断基準は何ですか? 筋トレしていると、やっぱり食べるものには気を使いますですが、なかなか難しいわけです。 とあるボディビルダーは、毎日鳥の胸肉を1.5kg、牛を300g、豚を100g卵を10 […] 続きを読む
筋肉の成長のためには必修科目です。栄養を取りこぼさないように腸内環境を整えよう。 更新日:2019年10月13日 公開日:2014年6月21日 栄養 ここのところしばらくお腹の調子が悪く、汚い話で申し訳ありませんがずっと下痢気味です。 はっきりとした理由が思い当たらないので悔しいです。 悔しいし苦しいし、カラダづくりにおいてもお腹を壊すことは非常にマイナスです。 だっ […] 続きを読む