「箸」で食べる vs 「フォーク」で食べる！咀嚼回数の違いがタンパク質消化に与える影響
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私たちが普段何気なく使っている食器の違いが、実は体のタンパク質吸収に大きな影響を与えているかもしれません。 今回は、箸とフォークの使用による咀嚼回数の違いがもたらす、意外な栄養学的効果について、最新の研究結果と共に解説し […]
「食事」の記事一覧
外食続きでも筋肉づくり：ビジネスランチで実践する高タンパク質選択法
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今回は、忙しいビジネスパーソンの皆さんに向けて、外食が多い生活でも筋肉をつけていく方法をお伝えします。 特に、ビジネスランチでの高タンパク質摂取に焦点を当てていきますので、ぜひ最後までお付き合いください。 1. なぜビジ […]
30代からの筋肉づくり：成長ホルモンを増やす食事と運動の黄金コンビネーション
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はじめに 30代に入ると、多くの人が体の変化を実感し始めます。代謝が落ち、筋肉がつきにくくなり、体脂肪が増えやすくなる…そんな経験はありませんか？実は、これらの変化の多くは成長ホルモンの分泌量の減少が関係して […]
プロが教える！30代のための筋トレ＆栄養Q&A
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30代は、仕事や家庭で多忙を極める一方で、体の変化を感じ始める年代でもあります。 そんな30代の方々から寄せられた筋トレと栄養に関する質問に、プロの視点から詳しくお答えします。 Q1. 30代から筋トレを始めるのに遅すぎ […]
週５で晩酌しながら１年で７キロダイエット出来た食習慣とは。
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無理なくダイエットしたい お酒はやめたくない なんなら筋肉も付けたい そんな人に少しは役に立つ記事になれば。 1年で7キロ減ってた 先日5年ぶりくらいに体重が75キロを切りました。 身長は174センチのアラフォーです。 […]
低温調理器のボニークで筋肉弁当に革命が起きた。
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これまでもいくつか筋トレ好きのお弁当に関する記事を書いてきましたが、とある製品を購入してさらなるブラッシュアップをすることが出来ました。 その製品とはBONIQ（ボニーク）です。 トレーニー界隈ではすでに使っているという […]
【消化不良】筋トレ後の食事→腹痛→下痢を回避する方法
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以前からの割と深刻な悩みがあります。 それは、筋トレ後に食事すると、猛烈にお腹が痛くなって下痢をすることです。 毎回ではないのですが、たまに来るとかなり憂鬱になります。 本当に泣きたくなるほどお腹が痛くなります。 「あ、 […]
夏の筋トレ後はかき氷！トッピング次第でバルクアップにもダイエットにも。
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まだまだ暑い日が続いております。 朝の通勤だけで、会社に着いたらシャツビショビショ。 当然マスクの中も汗だく。 本当に熱中症や夏バテには気をつけましょう。 暑い時にはかき氷ですよね。 今年は花火大会や夏祭りイベントもこと […]
100円で解決。食器洗いが原因による手荒れが治った方法とは。
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我が家では食器洗いが私の担当家事なんですが、長い間「手荒れ」に悩まされてました。 手荒れって、一度なっちゃうと結構しつこいんですよね。 寝る前とかに狂うほどカユクなるときがあるので、かきむしってまた悪化しちゃったりします […]
トレーニー・ダイエッター用カレー！脂質ほぼゼロで電子レンジだけで出来るタンドリーチキンカレーの作り方。
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カレーはお好きですか？ 私は好きな食べ物ベスト３にランクインするくらい大好きです。 カレーと言ってもいろいろありますが、実は大抵のカレーは油をかなり使っていてカロリーが高いです。 インド風の油たっぷりのスパイシーなカレー […]