停滞期を撃退!筋トレで伸び悩んだ時に試す5つの方法 更新日:2017年7月17日 公開日:2014年4月21日 コラム 「プラトー」・・・高原・大地を意味する。筋トレにおいては一時的な停滞状態を指す。 トレーニングをしていると、「何だか最近筋肉がついているカンジがしないな」とか「扱う重量が増えていかないな」なんて感じることがあります。 自 […] 続きを読む
フィットネスモデルのような身体になるための食事プランとは。 更新日:2017年12月3日 公開日:2014年3月9日 食事・ダイエット まずはこちらの動画をご覧ください。 いかがでしょう。 まさにパーフェクトボディです。憧れますね。 フィットネスモデルとボディビルダーは食事からトレーニングまで違います。 どちらがいいとか楽とかではありません。 ボディビル […] 続きを読む
カラダづくりの強い味方!オートミールを食べよう。 更新日:2019年8月10日 公開日:2014年3月1日 食事・ダイエット カラダづくりに興味を持ち始めて、本やサイトをたくさん見ています。 マッスル・アンド・フィットネスとか海外のものを見ていると、栄養や食事関係のページに「オートミール」というワードをよく見かけるんです。 恥ずかしながらオート […] 続きを読む
体内でタンパク質を合成させろ!筋肉を増やすための食事法とは。 更新日:2017年7月17日 公開日:2013年12月18日 栄養 筋肉を付けるためには筋トレが必要だということは誰でも知っています。 ただし、もうひとつの重要なことを知っているかどうかで成果が大きく変わってくるのです。 それが栄養摂取の知識です。 どちらかだけでもダメです。両方の相乗効 […] 続きを読む
筋トレやダイエットをしている人が居酒屋で頼むべきメニューとは。 更新日:2018年8月25日 公開日:2013年12月7日 食事・ダイエット 最近お酒の量が増えつつあります。(汗) 少しばかり仕事が忙しくトレーニング量が減ってしまってストレスを感じてます。 トレーニング量が減って酒量が増えるって・・・ いきなり愚痴っぽくなってしまいましが、 今回はこれから忘年 […] 続きを読む
高タンパク低炭水化物の間食には「ふすまパン」がオススメ。 更新日:2021年4月29日 公開日:2013年9月3日 食事・ダイエット 間食というと、ダイエットの大敵みたいなイメージがある人も多いでしょう。 でも筋肉の成長には大事なんです。 何を食べるかが大切なので、いろいろ探していたのですがいいの見つけました。 ローソンで売っている「ブランパン」シリー […] 続きを読む
筋トレ効果をグッと高めてくれる10の食品とは。 更新日:2018年11月11日 公開日:2013年6月15日 栄養食事・ダイエット トレーニングに慣れてくると、食べるものにも気を使うようになりませんか? 体を作るものは食べ物であり、トレーニングだけでは決して目指す体にはたどり着けないのです。 ウエイトやサイズのアップダウンはカロリー量を調整すればいい […] 続きを読む
体脂肪を増やさないための炭水化物摂取のタイミングとは。 更新日:2014年8月23日 公開日:2013年6月8日 栄養食事・ダイエット お米はおいしいです。だって日本人ですから。 でもお米は太りやすいことも分かってます。 そんなあなたに、少しでも炭水化物が体脂肪になりにくい食べ方をお教えします。 炭水化物は太る 世の中の食べ物って、炭水化物が多いですよね […] 続きを読む
朝食は食べるべき?食べないべき?それは・・・ 更新日:2014年8月23日 公開日:2013年2月26日 食事・ダイエット 朝食は食べるべき?食べないべき?それは・・・ 結論から言うと、目指すカラダによると思います。 科学的には様々な説があります。 しかし生活リズムや環境や体質よって、人それぞれですのでどちらが正解というのはないと思います。 […] 続きを読む
お弁当にもオススメ。鶏胸肉をこんなふうに食べてます。 更新日:2018年2月3日 公開日:2013年2月24日 食事・ダイエット ”鶏胸肉” これほどトレーニーにとって、ありがたい食材はないかもしれません。 私自身、お肉が好きなので、低脂肪・高タンパクの鶏胸肉にはお世話になってます。 ささみは高いので胸肉一択です。安いの買ってます^^; しょっちゅ […] 続きを読む