ジムを選ぶ時に注意すべき5つのポイント
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筋トレを始めようと思っていきなりジムに入会する人は少ないかもしれません。 まずは、自宅で腕立て伏せや腹筋をやるでしょう。 そのうち物足りなくなってきて、ダンベルを購入したりジムへの入会を検討したりするかもしれません。 ト […]
「初心者」の記事一覧
筋トレ中に息を止めてませんか？
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平常時は息を吸って吐くという行為は、無意識にやっています。 ただ、何か力を入れて動作する時って無意識に息が止まってしまいますよね。 筋トレをする時は意識して呼吸しないといけません。 息を止めてしまうのは非常に危険です。 […]
筋トレ初心者が犯してしまいがちな5つの過ち
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誰にでも最初はある。 どんなことでも始めたばかりの時は、わからないことだらけでしょう。 ただ、最初はどんどん吸収できるので楽しさも多いはず。 筋トレは正しくやるかやらないかで進歩の速度が大きく変わってきます。 私自身が犯 […]
筋トレにも上手い下手がある。
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成績がいまいちパッとしなかったスポーツ選手が ある時を境に急に成績が伸び始めたなんて話をたまに聞きます。 自分の中でなにかコツを掴んだのかも知れません。 ただし、それまでの努力があってこそだと思います。 いきなり話がそれ […]
筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（３）～
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筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（１）～ 筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（２）～ で書いてきたことのまとめになります。 初心者のポイントとしは以下の様なカンジでした。 初めは […]
筋トレ初心者の頃に大変お世話になったサイトを紹介 オススメです。
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筋トレを始めた頃は分からないことだらけで（今でもですが）とにかく、Google先生に聞いてばかりでした。 そんな中で特にお世話になったサイトを紹介させていただきます。 今でもよく見に行きますが、初心者の頃は本当に毎日見ま […]
筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（２）～
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前回の筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（１）～の続きです。 前回のまとめとしては 初めは1回のトレーニングで全身をカバーする。 それぞれの種目で1セットあたり10〜12レップやる。 というところまで […]
筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ～バルクアップ編（１）～
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「バルク」それは筋肉の大きさを指し、「バルクアップ」とはつまり筋肉を大きくすることです。 以前、筋トレのメニューを決めるにあたっての注意点を書きましたが 今回から実際にメニューの組み方を書いていきます。 まずは概要から […]
BIG3(ビッグスリー)
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いろいろな世界にBIG3はありますが、ウエイトトレーニングの世界で BIG3とはベンチプレス、デッドリフト、スクワットの３つのことです。 ベンチプレスは胸、デッドリフトは背中、スクワットは脚を鍛える種目で それぞれに最も […]