「初心者」の記事一覧

30代を過ぎると「若い頃のように動けない」「今から始めても遅いのでは？」といった声を耳にすることが増えます。 しかし、実は30代以降の筋トレは身体機能の維持や向上に大きく貢献してくれることが、近年の研究で明らかになってい […]

年齢を重ねるにつれて、体力や基礎代謝が気になり始める30代。 忙しい仕事や家庭の都合でなかなか自分の健康を最優先にできず、「やらなきゃいけないのはわかっているけれど、時間もモチベーションも足りない…」という声をよく耳にし […]

30代を過ぎると、なんとなく体力の衰えを感じたり、「最近お腹まわりが気になる……」といった悩みが増えてきますよね。 健康診断の結果が気になりだしたり、忙しさを理由に運動から遠ざかってしまったり。 そんなとき、「筋トレでも […]

はじめに 筋トレを始めようと意気込んでも、なかなか継続できない…そんな経験はありませんか？ 多くの人が「3日坊主」に悩まされています。 しかし、ご安心ください。科学的アプローチを用いれば、筋トレを習慣化し、3 […]

はじめに 30代に入ると、代謝の低下や生活習慣の変化により、体型維持が難しくなってきたと感じる方も多いでしょう。 しかし、適切な筋トレと食事管理を行えば、30代からでも劇的に体を変えることは可能です。 この記事では、筋ト […]

はじめに 30代に入ると、体の変化を感じ始める方も多いでしょう。 代謝が落ち、筋力の低下を実感する一方で、仕事や家庭の責任が増え、自分の健康に時間を割くのが難しくなってきます。 しかし、この時期こそ筋トレを始めるチャンス […]

You Tubeでこんなタイトルの動画を見かけたので自分も考えてみました。 30歳過ぎてから筋トレを始めて歴10年のアラフォートレーニー目線で、筋トレを始めたばかりの自分に言ってあげたいことです。 では早速行ってみましょ […]

これから筋トレを始めようと思っている 最近筋トレを始めたけど何をやればいいか分からない 本記事はそんな人に役に立ってほしいと思いつつ書いてみます。 ボディメイクの為に筋トレする人が対象です。 具体的には 実際にやるべき筋 […]

筋肉を本気で発達させたいなら、筋肉を疲労困憊させる必要があります。 英語でオールアウトなんて言ったりします。 全部出し切るということですね。 筋トレは筋肉を追い込むための手段です。 筋トレ器具はそれをサポートしてくれるツ […]