30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「初心者」の記事一覧

【初心者向け解説】筋肉痛が来ない!筋トレが物足りなくなった時にどうしていけばいいか。

コロナ太りや運動不足で、さすがに家で筋トレを始めたという人は多いようです。 コロナが落ち着いたらやめちゃう人も多いでしょうが、ここがきっかけで筋トレにハマる人もいるでしょう。 弊社でも在宅勤務を取り入れてまして、私の周り […]

サイドレイズで使用するベストな重さとは。回数やフォームのコツも解説します。

かっこいい体に絶対欠かせないのが、肩の筋肉。 三角筋の盛り上がりです。 横への張り出しやメロンのような丸みが出てくると相対的に頭も小さく見えて、スタイルが良く見えるようになります。 そんな肩の筋トレの王道種目がサイドレイ […]

速筋と遅筋について。バルクアップしたいなら速筋を刺激しよう!運動生理学講座Vol.1

さて、運動生理学講座第1回目です。 筋肉の種類や構造から行きましょう。 鍛えているのは骨格筋 筋肉には3種類あります。 心筋・・・心臓の筋肉 平滑筋・・・内臓器官の筋肉 骨格筋・・・身体を動かすための筋肉 心筋と平滑筋は […]

筋トレ初心者の為の運動生理学講座Vol.0 運動生理学とは?学ぶメリットは?

今回から筋トレ初心者の為の運動生理学講座をやっていこうと思います。 早速ですが、 筋トレをすると筋肉が増える これは小学生でも知っていることですよね。 このメカニズムを解明するのが、運動生理学です。 他にも、 筋トレをす […]

たったこれだけ!上半身筋トレの効きがグンとよくなる必殺技とは。

いきなりですが、脚の筋トレが効かないという人に会ったことありますか? 私は無いし、聞いたこともありません。 効きすぎてキツイからやりたくない人はいますけど(私です) 逆に、背中とか肩とか上半身の各部位の筋トレが効いている […]

【初心者向け】同じ部位の筋トレを2つ以上やる時の種目の選び方

筋トレを初めてしばらくは一回の筋トレで全身の筋トレをやると思います。 しかし、慣れてくると筋肉痛も来なくなり物足りなさを感じるようになりますよね。 おめでとうございます。 筋肉付いちゃいますよ。 そして、ここからが筋トレ […]