40代トレーニーが考える「筋トレ1年目に知っておきたかったこと」。 公開日:2022年4月10日 初心者が気をつけること You Tubeでこんなタイトルの動画を見かけたので自分も考えてみました。 30歳過ぎてから筋トレを始めて歴10年のアラフォートレーニー目線で、筋トレを始めたばかりの自分に言ってあげたいことです。 では早速行ってみましょ […] 続きを読む
筋トレ初心者は何からやればいい?これだけ注意すればOK! 公開日:2020年10月19日 初心者が気をつけること これから筋トレを始めようと思っている 最近筋トレを始めたけど何をやればいいか分からない 本記事はそんな人に役に立ってほしいと思いつつ書いてみます。 ボディメイクの為に筋トレする人が対象です。 具体的には 実際にやるべき筋 […] 続きを読む
初心者でも簡単に筋肉を限界まで追い込む方法とは。 公開日:2020年8月15日 トレーニングテクニック 筋肉を本気で発達させたいなら、筋肉を疲労困憊させる必要があります。 英語でオールアウトなんて言ったりします。 全部出し切るということですね。 筋トレは筋肉を追い込むための手段です。 筋トレ器具はそれをサポートしてくれるツ […] 続きを読む
【初心者向け解説】筋肉痛が来ない!筋トレが物足りなくなった時にどうしていけばいいか。 公開日:2020年6月14日 初心者が気をつけること コロナ太りや運動不足で、さすがに家で筋トレを始めたという人は多いようです。 コロナが落ち着いたらやめちゃう人も多いでしょうが、ここがきっかけで筋トレにハマる人もいるでしょう。 弊社でも在宅勤務を取り入れてまして、私の周り […] 続きを読む
サイドレイズで使用するベストな重さとは。回数やフォームのコツも解説します。 更新日:2020年2月17日 公開日:2020年2月15日 肩の筋トレ かっこいい体に絶対欠かせないのが、肩の筋肉。 三角筋の盛り上がりです。 横への張り出しやメロンのような丸みが出てくると相対的に頭も小さく見えて、スタイルが良く見えるようになります。 そんな肩の筋トレの王道種目がサイドレイ […] 続きを読む
筋トレするなら知っておきたい”神経”のこと。運動生理学講座Vol.3 公開日:2020年1月25日 運動生理学講座 さて、運動生理学講座Vol.3ということで、今回のテーマは筋肉と神経です。 1回目と2回目は下記になりますので、ご一緒にどうぞ♪ 速筋と遅筋について。バックアップしたいなら速筋を刺激しよう!運動生理学講座Vol.1 筋線 […] 続きを読む
速筋と遅筋について。バルクアップしたいなら速筋を刺激しよう!運動生理学講座Vol.1 更新日:2020年2月11日 公開日:2020年1月4日 運動生理学講座 さて、運動生理学講座第1回目です。 筋肉の種類や構造から行きましょう。 鍛えているのは骨格筋 筋肉には3種類あります。 心筋・・・心臓の筋肉 平滑筋・・・内臓器官の筋肉 骨格筋・・・身体を動かすための筋肉 心筋と平滑筋は […] 続きを読む
筋トレ初心者の為の運動生理学講座Vol.0 運動生理学とは?学ぶメリットは? 更新日:2020年1月4日 公開日:2020年1月3日 運動生理学講座 今回から筋トレ初心者の為の運動生理学講座をやっていこうと思います。 早速ですが、 筋トレをすると筋肉が増える これは小学生でも知っていることですよね。 このメカニズムを解明するのが、運動生理学です。 他にも、 筋トレをす […] 続きを読む
たったこれだけ!上半身筋トレの効きがグンとよくなる必殺技とは。 更新日:2019年9月23日 公開日:2019年8月3日 トレーニングテクニック いきなりですが、脚の筋トレが効かないという人に会ったことありますか? 私は無いし、聞いたこともありません。 効きすぎてキツイからやりたくない人はいますけど(私です) 逆に、背中とか肩とか上半身の各部位の筋トレが効いている […] 続きを読む
【初心者向け】同じ部位の筋トレを2つ以上やる時の種目の選び方 更新日:2019年7月21日 公開日:2019年7月13日 初心者が気をつけること 筋トレを初めてしばらくは一回の筋トレで全身の筋トレをやると思います。 しかし、慣れてくると筋肉痛も来なくなり物足りなさを感じるようになりますよね。 おめでとうございます。 筋肉付いちゃいますよ。 そして、ここからが筋トレ […] 続きを読む