筋トレメニューを決める時に欠かせない考え方とは。
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ここ数年はスポーツジムへの入会者数が爆発的に増えているそうです。 駅や電車でもジム関係の広告をよく目にするのでちょっとしたブームかも。 ただしやはり冬は夏に比べると減るそうです。 肌の露出が減るので油断しちゃいますよね。 […]
「初心者」の記事一覧
筋トレ初心者から中級者になっていくための手順とは？トレーニングを上達させる法則 -中編-
何事もほんの少しずつでもレベルアップしていかないと面白く無いと思います。 前回、前編でトレーニング上級者とはどんな状態かを書きました。 今回は具体的にトレーニングを上達させていく方法です。 前回同様に下記の本を参考にさせ […]
初心者はこれ一冊で充分！筋トレ本の紹介【自重筋トレ100の基本】
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今回は久しぶりに筋トレ関連本のレビューをさせていただきます。 タイトルは「自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)」 本屋さんでもよく見かけるので売れているんだと思います。 お値段は756円。 私はkindle版 […]
筋トレ初心者から一歩抜け出すために取り入れるトレーニングテクニックとは。
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あなたのトレーニングの目的はなんですか？ 「健康のため」「筋肉をつけるため」「モテたいから」「スポーツのパフォーマンスをあげるため」など人それぞれ目的はあると思いますが、やっていることは同じ”筋力トレーニング”です。 こ […]
マッチョになりたければマッチョの人と同じ生活をすればいいだけ。
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タイトルで完結しちゃってますが、ふと思ったので。 偉そうに言って申し訳ないですが、初心者はホントこれが実践できるかできないだけ。 最初からオリジナリティーは要りません。 そりゃあ細かい事言うと色々あります。 そもそも筋肉 […]
ライフスタイルを進化させる！妻子持ちサラリーマンでも出来る肉体改造法。
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いきなりネガティブなことを言うつもりはありませんが、普通に家族を持って生きていくというのはなかなか大変だと思います。 自分がその立場になって、親の偉大さを実感します。 最近では女性だと美魔女とか、主婦でも美意識が高い方も […]
【初心者向け】この筋トレ効果あるの？と不安を感じたときの対処法
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私もそうでしたが筋トレを始めたばかりの時は、「ターゲットの筋肉に効いているのか分からない」ということがよくあると思います。 「これ意味あるのかな？」って不安になりますよね。 今回はそんな時どうすればいいかを考えます。 少 […]
筋トレ初心者が知っておくべき基本中の基本。筋肥大のための5つの原則
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原則・・・多くの場合に共通に適用される基本的なきまり・法則。 今回は基本に立ち返って筋肥大のための5原則を復習したいと思います。 私も筋トレに興味を持つまでは知らないことでした。でもこれを知った時に、なぜ今までの筋トレで […]
初心者向け筋トレプログラム- 短期集中で1ヶ月やりきりましょう。
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今回は、「これから筋トレを本格的に始めたい人」や、「長い間トレーニングから遠ざかっていて再開したい人」の為の1ヶ月というスパンでできる短期集中筋トレプログラムになります。 「ウエイトを触ったことが無い」とい […]
【超初心者向け】筋トレしたくてジムに来たけど何をやればいいか分からない人の為のチュートリアル
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初めからマッチョの人なんていません。 何もしていないのにかっこいいカラダしてる人もいません。 やっているんです。筋トレを！ そんな事は分かってますよね。 でも実際にいいカラダになろうとする人とそうでない人がいます。 今回 […]