30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「初心者」の記事一覧

スクワット

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スクワットのやり方 1.背筋を伸ばして真っ直ぐ立つ。 2.息を吸いながらゆっくりお尻を下げていく。 このときに前かがみにならず、ひざがつま先より前に出ないようにする。 お尻をつきだしていって、後ろにある椅子に座るようなイ […]
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筋トレ初心者のためのメニューの決め方　～バルクアップ編（１）～

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「バルク」それは筋肉の大きさを指し、「バルクアップ」とはつまり筋肉を大きくすることです。 以前、筋トレのメニューを決めるにあたっての注意点を書きましたが 今回から実際にメニューの組み方を書いていきます。 まずは概要から […]
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BIG3(ビッグスリー)

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いろいろな世界にBIG3はありますが、ウエイトトレーニングの世界で BIG3とはベンチプレス、デッドリフト、スクワットの３つのことです。 ベンチプレスは胸、デッドリフトは背中、スクワットは脚を鍛える種目で それぞれに最も […]
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